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我不知道你最近看了动画电影《查娜》后，对动画角色《查娜》有何感想。许多人认为这部电影很可爱，但整部电影给我印象最深的是黑眼圈。虽然吸烟和化妆有一种很酷的感觉，但我的第一感觉是:儿子，你熬夜太久了吗？...
孩子看哪吒好吗
出于职业敏感性，我想到了孩子们熬夜的问题。当我出去看电影时，我也和我最好的朋友讨论过，但是她嘲笑我。看电影让我开心。她很严肃，谈论流行科学。
她这么说后，我感觉好多了。我告诉她，“孩子们通宵熬夜，这需要特别注意！”
据说熬夜对身体有害，但是现在越来越多的孩子眼睛下面也开始有一对黑眼圈。当父母担心的时候，他们不应该仅仅问是什么导致了我们孩子眼睛下面的黑眼圈。熬夜会对孩子造成什么伤害？父母如何让孩子远离熬夜的坏习惯？
首先，孩子们熬夜的危害
最近，暑假期间，8岁的妞妞被她妈妈从郊区带到她叔叔在市区的家住了一个月，但是这个月，妞妞的妈妈遇到了很多麻烦。
文|元水晶
妞妞通常在晚上8: 30睡觉，但是当她到达城市时，她每天晚上睡得越来越晚。首先，晚饭后，她去散步，玩了一会儿。然后她回家玩电视和电脑。现在妞妞的大眼睛周围有黑眼圈，就像一只大熊猫。这可能会使她母亲焦虑。
事实上，熬夜本身对身体非常有害，尤其是对孩子，危害更深，例如:
1影响增长和发展
每天保持充足的睡眠是儿童成长和健康的最基本条件。
特别是，深度睡眠是生长激素分泌的重要时期，有利于提高免疫力。
如果孩子经常生病，父母也可以考虑是否是睡眠不足造成的。
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记忆力差
我想知道你是否有这种感觉。如果你熬夜，第二天你会感觉更糟。
事实上，孩子们也是一样的。许多睡眠不足的孩子如果晚上睡得很晚，早上就会精神不佳。
说到这里，我突然想起了我楼下邻居闫妍的孩子，她今年上小学五年级，但是她每天晚上11点和12点都要做作业。有时她能听到父母催促她的孩子在半夜快速做作业，这在安静的夜晚尤其刺耳。
而闫妍，因为每天熬夜，孩子们不仅在很小的时候眼睛下面就有黑眼圈，而且早上看书时经常会感到困倦，上课时心不在焉。结果越来越糟。然而，结果越糟糕，他们昨晚工作得越晚，这真是一个恶性循环。
因此，作为父母，我们应该让我们的孩子养成早睡的好习惯，这样不仅他们的血和气高，而且他们的大脑会变得更加活跃，他们的记忆也会更加自然，所以阅读会事半功倍。
3易怒
睡眠不足的孩子也会有很大的情绪波动，如易怒、易怒、难以平静，甚至由于睡眠不足而产生过度的压力反应。他们睡得越晚，就越兴奋。
如果长期过去，对儿童的身心伤害是巨大的。
4份外国报告
美国马萨诸塞州总医院的儿科医生埃尔西·塔维拉斯(Elsie Taveras)和她的研究小组发现，3-7岁的儿童如果睡眠不足，在执行老师和家长的指令时会有很多问题，他们的注意力、解决问题的能力和记忆力会明显低于正常睡眠的儿童。
研究表明，如果儿童在7岁时表现出行为问题，这通常与他们小时候睡眠不足有关。
既然孩子们熬夜到很晚，睡眠不足是如此有害，我们的父母应该做些什么来纠正他们的坏习惯呢？
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第二，远离熬夜的坏习惯。
为了让孩子们远离熬夜的坏习惯，我们的父母需要和他们的孩子一起努力工作:
1陪孩子睡觉
作为父母，我们应该首先以身作则。晚上，我们也应该按时睡觉，不要熬夜陪孩子睡觉。
许多喜欢熬夜的孩子经常从父母追逐玩耍和熬夜的习惯中学习。
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讲个故事
睡觉前，父母可以给孩子讲故事，关灯睡觉。
远离电子产品
如今，手机、电脑和其他电子产品越来越受欢迎。我们离不开他们越来越多。结果，许多孩子也养成了熬夜玩电脑游戏的坏习惯。
因此，父母晚上应该少接触电子产品。他们可以和孩子一起读书，一起读书，听故事。这种亲子沟通对孩子的身心会更有益。
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4良好的睡眠环境
良好的睡眠环境对良好的睡眠质量至关重要。因此，父母不应该在晚上长时间玩电脑和手机，这样屏幕的亮度和声音也会影响孩子的睡眠。
我们已经学会了如何远离熬夜的坏习惯，但有些父母仍然有疑问，“我知道孩子需要早点睡觉，但他就是睡不着，我能做什么？”
三、孩子睡不着吗？
孩子们睡觉前的兴奋和失眠令许多父母头疼。事实上，这种情况的发生与父母有很大的关系。
研究发现，许多睡不着觉的孩子通常在睡觉前让父母陪他们玩，所以孩子们会把睡觉前玩耍视为一项必要的活动。如果下次没有游戏过程，他们就不会感到困倦和睡眠。
《中国教育新闻》曾经分享过这样的方法。父母可以告诉他们的孩子睡觉前有5分钟的时间睡觉，并且说睡觉后，他们可以继续玩，这样孩子们会很高兴睡觉。
上面，我们知道孩子睡不着觉，父母是如何处理的，所以很多人可能会问，孩子晚上什么时候才能睡得晚？
四、儿童早睡标准
为了让孩子有足够的睡眠时间和更好的深度睡眠来分泌生长激素，建议父母让孩子在晚上8: 30睡觉，最迟不要晚于晚上9: 30，因为大约10点钟恰好是孩子的深度睡眠状态。
早上起床，尽量在7点以后。
这里建议1到2岁的孩子每天应该睡13到14个小时。2至4岁的儿童每天睡12小时；4至7岁的儿童每天睡11小时；7到15岁的孩子每天睡9到10个小时。
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