减肥咖啡_ 靠喝咖啡瘦身不靠谱 如何健康喝咖啡

其实在现在的生活中，每个人都希望心理上更健康。 特别是对于经常喝咖啡的人来说，真的很危险，所以必须记住用正确的方法喝咖啡的效果。 喝咖啡减肥的方法也是非常不可靠的。 在生活中如何安全地喝咖啡呢？

喝咖啡真的能减肥吗？

很多人迷信喝咖啡的减肥效果，很多人都想问。 &ldquo； 喝咖啡真的有减肥效果吗？ &rdquo； 事实上，对这句话的正确认识是&ldquo； 喝咖啡有助于减肥&rdquo； 喝咖啡而不喝&ldquo减肥&rdquo； 结果表明，减肥是能量摄取与能量消耗的平衡过程，这一过程涉及生理特征、运动方式、饮食结构等多个因素，咖啡不是一杯就能简单解决的。 因此，认为喝咖啡能减肥是对咖啡认识的错误。

那么，咖啡对减肥有什么帮助呢？在东京慈惠会医科大学铃木政登的实验中，喝咖啡后慢跑30分钟的人比喝白开水后慢跑30分钟的人消耗的能量多，咖啡中的咖啡因刺激交感神经，血液中 在有氧运动中，脂肪是主要的能源，咖啡因可以促进脂肪的燃烧效率。 此外，小鼠实验表明，咖啡因与运动结合后，内脏脂肪减少60%。 也就是说，喝完咖啡后的动能比单纯的移动脂肪更有效，所以对减肥有帮助。

喝咖啡容易失眠

由于咖啡中含有的咖啡因，咖啡因实际上无法缓解疲劳，只是不让大脑感到疲劳，在运动和头脑劳动疲劳时，腺苷作为能量代谢的产物积累在大脑中，产生疲劳感。 这时喝咖啡的话，咖啡因会在脑中代替腺苷附着在腺苷受体上，不会感到疲劳，预防困倦。 但是，在对咖啡因敏感的人中，咖啡因会引起神经中枢的兴奋，交感神经常处于兴奋状态，如果副交感神经不起作用的话，人很难进入睡眠状态，所以会产生失眠的问题。 对于对咖啡因敏感的人，下午不应该喝咖啡，不应该喝含有咖啡因的饮料、茶等。

喝咖啡注意身体脱水

咖啡因不仅具有刺激神经的特点，还具有强大的利尿功能，喝完咖啡后，感觉自己像喝了酒一样频繁地上厕所，其实是咖啡因利尿功能的结果。 人频繁排尿不能充分补充水分时，人容易出现脱水状态，身体缺水引起的症状多种多样，应予以充分重视。 喝完咖啡后，要注意补充白开水。 通过观察自己小便的颜色，也可以判断自己是否渴了。 排尿如果是深黄色的话，就说明人体处于脱水状态，不应该继续喝咖啡。 必须补充白开水。 另外，咖啡因会刺激胃酸的过度分泌，所以要注意胃酸过多的人不喝咖啡，空腹时不喝咖啡。

喝咖啡容易心悸，应避免喝咖啡

咖啡因具有医疗作用，血液中的咖啡因浓度急剧上升可刺激中枢神经系统，引起头晕、心跳加快、兴奋、不安等精神症状。 咖啡因在血液中的浓度超过40微克/ml的话，谁都有可能发生心律失常和痉挛等症状。 据芬兰报道，女性每天喝6杯以上的咖啡，心肌梗塞的危险性高2.5倍，在咖啡消费量大的地区，死亡率也很高，但很多前瞻性研究并没有证明咖啡是冠心病死亡的独立原因。 喝咖啡因250mg后1小时内血压稍微上升的人也有，咖啡的消费量和血压的关系在很多研究中都没有被发现。 咖啡因可以缩短房室结的有效不应期，引起各种快速性心律失常和步伐，有喝咖啡后发生发作性房性心动过速的例子。 也就是说，对于一部分咖啡因敏感的人来说，咖啡因的摄取量与心脏健康有关，报道中有可能引起喝咖啡猝死的女性和对咖啡因敏感、慌、心悸、头晕等症状，甚至诱发心源性猝死。 因此，喝完咖啡后，慌慌张张、心悸、头晕等，必须减少或避免摄取咖啡因。

其实为了保证我们的健康，为了不让自己生病，必须记住在生活中可以用正确的方法喝咖啡。 特别是经常喝咖啡，也会影响我们的健康。 另外，频繁地喝咖啡，消瘦也是不可信赖的。 你应该用正确的方法喝咖啡。