有五种方法可以快速恢复肌肉紧张。

< p >如何快速使肌肉损伤部位更好更快，关键是掌握正确的方法，毕竟肌肉损伤在很大程度上严重影响生活和工作，所以了解快速恢复的方法非常重要，那么哪些方法值得推荐呢？跟着边肖好好了解！

肌肉拉伤

1，肌肉松弛

肌肉发生劳损时，应立即停止引起劳损的活动肌肉拉伤实际上是肌肉纤维的断裂，所以如果你在肌肉拉伤发生后继续运动，骨折会变得越来越大，最终导致严重的伤害。疼痛是休息的标志。如果你在跑步或做其他运动时拉伤肌肉，剧烈的疼痛可能会迫使你停下来喘口气。事实上，此时最明智的做法是彻底休息，停止锻炼。拉伤肌肉后，你需要休息几天才能再次做同样的运动。

2，冰肌

冰敷有助于消除肿胀和减轻疼痛找一个大一点的食物袋，装满冰块，然后用一条薄毛巾包起来，这样可以防止皮肤因直接接触冰块而受伤。将冰袋敷在疼痛部位20分钟。如果你每天使用几次，肿胀会慢慢消退。冷冻袋装豌豆或其他蔬菜也可以用作冰袋。不要使用热敷。热敷不能有效消除因劳损引起的红肿

3年，包扎损伤部位

包扎受拉部位可以消除红肿，防止进一步损伤找到绷带，包扎手臂或大腿肌肉紧张的地方。但是包扎不要太紧，否则会阻碍血液循环。如果家里没有布绷带，你也可以把旧枕套剪成布条，用作绷带。

4，提高受伤部分

抬起受伤部位有助于消除肿胀并使其完全放松。如果腿部肌肉紧张，你可以坐在椅子或长凳上折叠你的腿。如果手臂肌肉拉伤，可以用绷带把手臂吊起来。

5年，服用止痛药

阿司匹林和布洛芬等非甾体抗炎药具有镇痛作用，因此您可以自由活动。当然，服药必须按照处方剂量，此外，儿童不应服用阿司匹林。

防止肌肉拉伤

1，充分的热身准备如果你不想在运动中拉伤肌肉，充分的热身准备是必要的。

2年，了解及时休息如果你在运动中感到某个部位异常疼痛，你就不能继续运动。你应该彻底放松和休息，以充分放松你的肌肉。

3年，感到轻微疼痛，一定要找出伤口轻轻转动疼痛部位，做一些轻柔的动作来确定肌肉的哪个部位受伤，这样就可以进行针对性的治疗，并在运动中避免受伤部位。

4年，不增加伤害负担也就是说，在锻炼时，尽量避免受伤，即使只是轻微的疼痛，但如果负担加重，可能会发展成严重的肌肉拉伤。

肌肉劳损症状的诊断

1，肌肉损伤:肌肉:主要由肌肉组织组成肌肉细胞细长且呈纤维状，所以肌肉细胞通常被称为肌肉纤维。肌肉损伤是由挤压肌肉的物体造成的损伤。

2，肌肉挫伤:钝器直接作用于畜体软组织造成的非开放性损伤

3，肌肉撕裂:肌肉拉伤是指在运动过程中肌肉急剧收缩或过度拉伸造成的损伤这在长距离散步、引体向上和仰卧起坐练习中很容易发生。肌肉牵拉后，被牵拉部位疼痛剧烈，手可触摸到肌肉紧张形成的绳状硬块，触摸疼痛明显，局部肿胀或皮下出血，运动明显受限。