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1。采取保护措施减少旅行，去人多的地方。
建议减少旅行、减少聚集和戴口罩。这不仅具有生理功能，还具有心理暗示功能。当我们面对未知时，我们最有可能胡乱猜测。此时减少消极思维的最快方法是意识到你已经采取了足够的保护措施，没有机会接触到传染源，这样你会觉得你没有危险，你的神经会更放松。
2。保持正常、有规律和健康的生活和休息
。保持充足的睡眠时间，努力保持生活的稳定。在疫情期间，家庭保护还应安排合理的饮食，多喝水，保证新鲜水果和蔬菜的摄入量，热肉，鸡蛋，鱼，牛奶和其他动物食品做好，并保持适度的体育锻炼活动。
3。选择性接收信息和控制每天接收疫情信息的时间
在互联网和自我媒体时代，有大量关于疫情发生、发展和防控措施的信息。各种各样的信息不断涌现，很难区分真假，从而增加一个人的焦虑和恐慌，并影响一个人的情绪。在我们的生活中，我们应该学会正确接收新闻，观看和收听官方发布的疫情信息，而不是通过小道消息，不要通过小道消息传播。我们可以每天控制和检查与疫情相关的新闻时间，而不是每分每秒扫描屏幕，并学会告诉自己事情的发展不会因为我们的观察而改变。
4。让你放松和快乐的事情
选择合适的在家娱乐活动计划，有意识地安排学习，室内锻炼，做家务，或者，读一本好书，听音乐，看电视连续剧和电影《慈善观看指南——不要出去》简而言之，找一些能转移你注意力或取悦你的东西。
五、积极寻求心理帮助
当你觉得自己在家里无法再调节自己的心理，并且处于压力、抑郁和无法进食的状态时，你应该积极寻求心理咨询帮助。疫情期间，武汉仁爱医院针对孕产妇这一特殊群体的生理和心理需求，积极搭建“仁爱产科远程会诊与协助”的在线工作平台，实现“24小时在线、24小时陪伴、24小时安心”的孕产妇在线护理积极解决产前筛查、产前诊断预诊咨询、孕产妇妊娠和产褥期及出生缺陷防治的健康评估、健康指导、健康教育、医学指导没有每个人的努力，赢得这场爆发战争是不可能的。我们必须保持一种平静的心态，祝每个人都有一个安全健康的一年。
