防汛沙袋_中国搏击专家曝光美女拳王训练计划：打5回合沙袋，跳绳20分钟

最近，“平凡的心”，一个资深的中国武术媒体球员和比赛的创始人，继续与一般的武术爱好者分享著名战士的训练计划。在分享了“口炮”康纳、“骨头”琼斯、“铁拳皇后”熊静楠等拳手的训练内容后，这次他锁定了日本美女冠军山本四郎的母亲美人，她既有优点又有实力，并与广大拳迷分享了宝贵的行业信息。

据了解，这个177厘米高的野蛮的母亲美女是一个标准的九体美女和一个拳击手。她于1987年6月12日出生于日本东京，体重50-54公斤，在比赛中只有8-9%的体脂，腿长90厘米。她经常被邀请拍摄封面广告，在日本非常受欢迎，尤其是在男性观众中。

“共同的心”指出:“高山的母亲美是一个活跃在高中主要杂志的图形模型。她在22岁时赢得了亚洲超级模特大赛第六名。她代表日本参加了2013年的国际模特大赛，并获得了最佳人气奖。高燕姿的母亲从很小的时候就展示了她的运动能力。她五岁时练习游泳。她在小学是一名足球运动员，在三年级开始练习业余拳击。高燕姿的母亲美在日本职业拳击资格笔试中获得了96分的高分，而她的九体体质则具有先天的拳击优势。她的腿有90厘米长，占她总身高的50.8%，比日本女性平均72.3厘米长的腿长17.7厘米。她的步幅和出拳距离都比同级别的其他拳击手高得多。”

最后，“共同的心”分享了河野妈妈的日常训练计划之美:“日常体能训练内容有氧训练:慢跑3-5公里腹肌训练:100次(每天课后)上肢训练俯卧撑100次(每天课后)拳击课程:1。跳绳热身20分钟，5分钟/轮，4轮，训练手脚协调和身体健康2、空袭训练15分钟越过擂台，模拟一次空击。3.拳击打靶练习需要30分钟，一轮3分10轮教练抓住目标，练习各种有针对性的拳击技术。4、沙袋打孔训练，2分钟一轮，5轮5、实战训练、体能训练中的训练间隙，1、拳击卧支撑，2、沙袋仰卧起坐(双腿勾住沙袋，完成腹部动作)"