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如何喝咖啡减肥
1，加糖牛奶适量
要喝咖啡达到减肥效果，加糖或牛奶适量如果你不习惯咖啡的苦味，你可以加一点牛奶。对于那些不习惯纯咖啡味道的人来说，你也可以加入一些特殊的减肥咖啡糖，让味道更醇厚。
2，80℃热咖啡是最有效的
热咖啡比冰咖啡更有效减肥，因为热咖啡可以充分吸收咖啡中的有效成分，帮助你更快地消耗体内热量。此外，你还应该注意制作咖啡的技巧。你应该用80℃的温水来煮咖啡，而不仅仅是开水，这样可以保护绿原酸不受损害。
3，把握最佳时间
工作时间:咖啡减肥的最佳时间
午餐后30分钟至1小时内:品尝一杯不加糖的浓咖啡有助于餐后消化，促进脂肪燃烧。上课前
:再喝一杯无糖咖啡，一起走，效果会更好。
4，烘焙温度不宜太高
中等烘焙的减肥咖啡能起到更有效的减肥作用，烘焙温度高的咖啡虽然味道丰富，但咖啡因含量相对较大，不利于普通人饮用然而，轻微烘焙的减肥咖啡酸度较高，这会影响你的饮用口味。
5、咖啡渣按摩减肥法
冲泡的咖啡不应丢弃。用煮好的咖啡按摩不仅能使皮肤光滑，还能紧致皮肤，美化皮肤。如果用咖啡渣来制备咖啡液，它会沿着小腹、大腿、腰部和臀部的血液和淋巴液流动，脂肪很容易在这些部位积聚并流向心脏。还能达到分解脂肪的减肥效果，洗澡时按摩效果会更好。
6、运动前喝一杯咖啡
有增加运动效果的作用，并能更快地加速脂肪转化为脂肪酸的过程。大量运动可以使咖啡因在体内活跃，从而更快地将脂肪转化为脂肪酸，脂肪酸随人体微循环系统排出体外，达到减肥的目的。
7，饭后喝一杯咖啡
午餐后30分钟至1小时内，品尝一杯香味浓郁的减肥咖啡，这有助于胃肠道的消化，配合适当的运动，并能促进脂肪燃烧。
8，喝咖啡后的联合运动
由于喝咖啡后30-40分钟血液中的脂肪酸浓度会增加，此时结合适当的运动，脂肪酸可以转化为热能，有效地燃烧脂肪例如，快步走10-15分钟，然后走楼梯回到办公室或家，而不是乘电梯。你也可以原地做一些小的动作，比如扭动和伸展上身，踮起脚尖，蜷缩身体等。
9，黑咖啡减肥方法
黑咖啡不加糖:黑咖啡热量很低，100克黑咖啡只有2.55千卡热量，饭后喝黑咖啡可以有效分解脂肪，如果你不习惯黑咖啡的苦味，可以加一点奶油，千万不要加糖，糖会阻碍脂肪分解，而且不能达到减肥的效果。
热咖啡对减肥更有效:热咖啡可以帮助身体更快地消耗卡路里。
轻度烘焙咖啡有利于减肥:烘焙温度高的咖啡味道更浓，但咖啡因含量少，不利于减肥。口味较淡的美式咖啡有较好的减肥效果。
10，轻滴咖啡的效果更好
建议大家喝含咖啡因和绿原酸含量高的轻滴咖啡此外，因为绿原酸不耐热，所以选择浅烘焙咖啡豆比选择深烘焙咖啡豆更好。
咖啡减肥食谱推荐
1，咖啡加普洱茶
材料:速溶咖啡普洱茶热开水
做法:普洱茶熟茶属于发酵肠胃，口感滑润，能保护肠胃。普洱用开水煮沸，然后与咖啡混合。咖啡因和茶碱结合在一起，有效促进胃肠运动，排出粪便，减少腰和腹部赘生物。
2，柠檬咖啡
材质:速溶咖啡半柠檬热水
做法:将咖啡冲走，挤成柠檬汁，或将柠檬片直接放入咖啡中，这样可以起到燃烧脂肪的作用
减肥咖啡不同于普通咖啡。
减肥咖啡经过特殊烘焙处理，其中天然咖啡因成分能有效分解身体脂肪并将脂肪释放到血液中。喝咖啡30-40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高。此时，适当的锻炼可以将脂肪酸转化为热能，并有效燃烧脂肪。
纯天然咖啡豆经过特殊烘焙后，咖啡因含量减少，咖啡因含量增加，咖啡因含量约占1.3%
纯减肥咖啡可将脂肪转化为脂肪酸，经过少量运动，可沿人体微循环系统排出体外，达到减肥效果
喝咖啡减肥时应该注意什么
1、罐装咖啡有令人恐惧的高卡路里含量，即使咖啡因含量无论多高，也很难达到减肥效果，所以一定要选择无糖罐装咖啡。
2，即使咖啡有很好的减肥效果，你也不能喝太多。如果你和蛋糕或饼干一起吃，效果几乎为零。此外，你不应该空腹喝太多，以免胃溃疡。
3年，为了减肥和喝咖啡，从不加糖，奶精只能多考虑一点但是卡布奇诺咖啡和法国咖啡虽然添加了糖和奶油，但不会影响咖啡因的效果，所以你可以放心饮用至于富含咖啡因的美国咖啡，当然没有问题。
4，肠胃不好的人，容易激动的人最好少喝黑咖啡，黑咖啡中的咖啡因容易让人焦虑，而且容易伤胃，尤其是睡眠质量差的人。
5年，孕妇特别避免喝咖啡，以避免流产的危险；过度依赖咖啡也可能导致副作用。为了更有效地达到减肥效果，最好合理饮食，适当锻炼。
