现在种什么菜好_这4种水煮菜减肥效果好，坚持喝一周能减5斤，不用挨饿就能瘦

今天的小版本将与您分享，这些蔬菜有很高的维生素含量，它能刺激我们口腔中的唾液和消化液分泌，从而加快食物的消化，而纤维素还能结合脂肪酸，抑制脂肪的吸收，还能使我们有很好的饱腹感，能加速胃肠蠕动，大大改善我们的肠道功能，而且便秘也得到解决，这些都非常有利于减肥，让我们来看看它们。

是我国第一种高纤维含量的蔬菜和竹笋，因为其纤维含量高达40%，可以说蔬菜中含有大量的纤维素，还有紫菜、蘑菇、木耳、南瓜、白菜等，当然也有一些蘑菇品种，其食物中含有很高的纤维素。

1，竹笋木耳汤，他的方法也很简单，首先我们浸泡木耳，然后我们将买的竹笋切成块，然后切一些姜丝备用，然后这些配料可以同时放入锅中开始烹饪，不到20分钟，烹饪后我们会加入盐，味精芝麻油调味南瓜紫甘薯汤，我们可以把南瓜和紫甘薯切成块，然后把它们都放进锅里，用大火煮，水开后，我们将火转到小火上，煮半个小时，然后让它们变热，并加入一些蜂蜜调味。

3，紫菜黄瓜汤也很简单，我们往锅里加入适量的水，等到水开了，把紫菜撕成碎片放入锅里，然后加入适量的葱和醋，把黄瓜片放入锅里，煮沸后，只需加入一些香油、胡椒和盐，它简单又美味。

4，香菇油菜汤我们会买新鲜的油菜香菇切片，然后在锅里放一点油，然后在葱花后加入一些盐，等到我们把浸泡过的香菇切片，在沸水中煮10分钟左右，加入油菜2分钟，然后关火，加入盐鸡精调味

以上四种是煮蔬菜食谱，是大家分享的。效果很好，每种蔬菜的营养也很好。因此，今后不要空腹或节食减肥。这样，一旦你吃了，你就会很容易反弹。这样一碗汤，他的蔬菜很便宜，而且钱的成本也超过了五美元。它营养丰富，味道鲜美。它非常适合在减肥期间吃。只要你在晚上坚持一周，你就可以减掉5公斤。如果你不相信我，你可以试试。