十年不运动了_每天走路和不走路的人，十年过去了，没想到差别这么大

世上无难事，只怕有心人。 很难说坚持不懈，容易做，但是人们有时会害怕认真的话。 人生没有徒劳的努力，徒劳的走路，原本每一步都是算数。 相比之下，持续每天步行的人和不走路的人之间的差异是不是太大了呢。 哈佛大学曾经研究过，走路是一个小时，能活两个小时，所以不说走路没用。 走还是不走的区别，10年后可以看出来。

每天走路锻炼的人，10年后会有什么变化呢？回答出乎意料

通过统计运动人员和不运动人员的患病概率，发现其中最重要的是寿命差异，运动人员平均比不运动人员长11岁。 几千年前，走路在中国就被称为百炼之祖。 善于走路的人是摆脱疾病的最好方法，走路多了，身体无处不在，自然的疾病也很难找到。

改善皮肤。 经常走路的人，会促进全身的血液循环，继续保持你的肌肤更好的滋润，不容易长青春痘，肌肤状态会变好。

减轻体重。 减肥的主要目的是减肥，生活中很多女性为了减肥不吃饭，减肥明显是不可靠的方式。 步行能加快卡路里的燃烧，使体重恢复到理想状态，肌肉也会变得更强。

缓和疲劳。 人运动后，有明显的喜悦，释放压力，美化一切，也是步行的魅力。 一天的工作结束了，最适合走路减轻疲劳，可以放松你的精神。

强化心脏。 人的生命活动离不开心脏的跳动，许多人到了高龄后心率就不太理想，每天晚上可以散步30分钟，有助于稳定血压，增强心脏的能力。

提高记忆力。 一般来说，人到了25岁，大脑就开始下坡。 脑衰老对脑功能有很大影响，通过走路，可以强化脑平衡等各方面的功能，提高记忆能力。

免疫力增加。 经常走路的人，身体的血液流动变好，全身得到充足的血液供给，免疫力和抵抗力也逐渐变好，不易发生健康问题。

睡眠质量提高。 一个人睡不好，对身体和精神有着重要的作用，每天试着练习走路有助于缓解压力。 这样晚上睡觉的时候也能早点睡觉，睡眠质量有效提高。

延缓衰老。 走路能改善细胞的代谢功能，起到促进代谢的作用，延缓衰老。 持续走了10年的人，往往比不会走路的同龄人看起来要年轻得多。

运动其实很简单，你还不动吗？

走路没有追求万步的必要，对普通的大人来说，每天只要达到6000步，对健康有好处。 如果一口气走完了就觉得骨折了，分解后，每天早上、白天和晚上各走2000步，对身体的负担就会减小。 走路需要力量，以自己身体的舒适为标准。