如何才能被定为老赖_吃便利店，如何才能保证健康？

现在便利店被称为美食店，喜欢去便利店吃。

特别忙的白领们，工作忙忘了吃饭，只是想吃饭，去便利店是最明智的方法，附近很好吃。

白领去便利店的话，能吃什么？

一、关东煮

玩骗局当然是关东煮最好的。

香气浓郁的美味加入了很多营养丰富的食材。

但是钠的含量可能很高，所以不要喝汤

●肉类:鱼豆腐、鱼丸、煎骨肠、牛肌肉丸串、爆肠、火腿肠、蟹种龙虾等。

推荐碳水化合物少的牛筋丸、牛肉丸、鱼丸。

●种类:豆腐皮、海带、萝卜、魔芋丝、香菇、香菇、稻尖等

小编面对很多美食，一定要吃一次，没想到有什么好搭配。

正好薄荷的健康推荐约300张卡片组合，可以追加饮食。

二、主食类

主食类也很丰富，有各种各样的包子、寿司和便当。

小编整理了代表性的主食营养量，供参考。

TIPS :不要吃车子，钠含量太高。

一份车子面: 169大卡，脂肪2g，碳水化合物30ghz，蛋白质7g

一只糯米鸡: 264大卡，脂肪5g，碳水化合物44g，蛋白质9g，训练前的饭菜还可以。

全麦面包: 69大卡，脂肪1g，碳水化合物13g，蛋白质3g

一个寿司(海苔卷饭):70大卡，脂肪2g，碳水化合物10g，蛋白质3g

一块烤麦: 177大卡，脂肪3.5g，碳水化合物28g，蛋白质8g

肉包一个: 140大卡，脂肪4g，碳水化合物21g，蛋白质7g

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奥利安鸡腿饭(家族):188大卡，脂肪5g，碳水化合物22g，蛋白质12g，去皮即可。

主食类的标签应该显示卡路里和营养量。

想追加吃饭的话，200-300kcal就可以了。 具体如何组合，请喜欢哦

想在便利店吃正宗的饭菜的话，推荐吃便当+关东煮蔬菜+鸡蛋。 这样，碳水化合物、蛋白质、维生素等就齐全了。

三、饮料

黑咖啡:咖啡刺激中枢神经，注意清醒作用、利尿消肿作用。

纯牛奶或酸奶:补充蛋白质，补充钙增强骨骼肌，增强免疫力。

两者都可以早上上班时喝，吃饭时喝。