在冬季的活动_《冬季的饮食营养》

冬季气候寒冷，植物凋亡，昆虫冬眠，阳气潜伏，阴气极盛，人体受寒气的影响。 因此，瑞典合理利用膳食调整生活也很重要。

根据冬季寒冷干燥的季节性特征，饮食烹饪的原则是保护阴潜阳。 中医建议冬季饮食应该保湿，防寒，防干燥，加以补充。 医学研究证明人的寒冷与体内矿物质不足有关。 因此，在提供热能的同时，也要注意补充矿物质含量高的食物。 冬天是最好的季节，俗话说，三九补一冬，明年没病。

冬季营养要求

保证热能的供给，冬季寒冷气候影响人体的内分泌系统，增加人体甲状腺激素、肾上腺素等的分泌，促进蛋白质、脂肪、碳水化合物三种热源营养素的分解，增加机体的防寒能力，使人体过度失热。 富含维生素和无机盐。 冬季蔬菜种类单调，品种少，人们吃的种类也比较少。 一到冬天，也有人容易出现牙龈出血、口腔溃疡等症状。 这是维生素不足的表现。

冬天的饮食烹饪

多吃高卡路里可以帮助防寒食品

多吃有滋润的食品

注重饮食补充，减少咸淡，以温热为主

注意补充维生素、碘和铁矿物质

适当吃生姜，东方有生姜，不怕风霜

冬月饮食禁忌

十月突然吃青椒，伤人心，伤人脉。

我十月突然吃了披着霜的生菜。 否则脸会发光，眼睛会模糊，疼痛，腰会疼。

十一月慎四季豆

12月突然吃了药，请注意不要和牛肉一起吃

芦笋炒肉片

腌制芦笋片、水、肉片，涂上油。

锅里加少量油，用小材料炒香，加肉片，芦笋，调味，盐，味之素，鸡精糖，适量，东古一品新鲜，香味炒稠，淋油从锅里出来放入盘子！