体脂_运动员体脂越低越好？那可未必！来看看体脂肪与运动的关系

最近，比利时足球超级巨星猴子的肚子引起了网民们的注意

让我们先看一些图。 大家正在品评这个肚子(五)筋(花)

身材不整齐的猴子

这种坚毅的眼神，自信的步伐，与隆起的腹部相比，真的很不协调。

你真的很胖呢。

俗话说得好，没有对比就不会伤害，看看以前的猴子状态吧

意气风发的投接球王

壮实的腰腹线，伴随着飘逸、惊人的球风，他曾经是青军切尔西和比利时国家队的攻击工具，被视为梅洛外的第三世界巨星。 所以皇马得到了他，把他作为球队的新核心。

从数据和比赛状态来看，猴本赛季在皇太子马上的表现确实下降——虽然是队伍不可缺少的攻击尖刀和引擎，但伤病引起的频繁缺席和目标辅助攻击的收获极少，本赛季的表现远离俱乐部和球迷的期待。

在这样的表现下，粉丝和媒体们说出他的体型和身体脂肪率来惩罚笔者也不足为奇。

肚子，你真的要毁掉运动员吗？

确实，我们看到的很多表现差的选手，一般来说身体有点肿胀，即体脂肪率高。

但是，体育界有小腹，同时也有拥有一流竞争力的选手。 例如，阿扎尔皇太子的前辈罗纳德。

罗纳德怀着肚子在竞技场显示出最好的能力

很明显，事情的原因不像表面上看的那么简单。

体脂肪率是我们评价个体时常用的身体指标，一般男性的健康体脂肪率为10%-20%，女性约为20%-30%，通常个体脂肪率的影响很大，因此网上也流行各种体脂肪率的比较表

男性体型与体脂比较表

但是，从体脂肪率评价身体的好坏和运动能力的关系如何呢？

我们必须通过现象来看本质，看体脂是否成为评价运动员的标准。

关于身体脂肪和运动表现，研究怎么说？

其实，关于体脂和运动表现的研究一直很多，但运动员在比赛中的表现与很多因素有关，耐力、爆炸力、力量、反应、技术等相关的篮球、足球等运动，与身体直接相关的是有氧运动能力(长时间保持移动)和无氧运动能力(短时冲刺、加速) 首先是身体脂肪和有氧运动能力的研究。

体脂或净体重增加对有氧运动表现的影响

该Marcin Maciejczyk等人主导的研究探讨了体脂高、体重水平正常( HBF group )和体脂正常、体重水平高( HLBM group )两组人在有氧运动中的表现(最大氧摄取量VO2Max的比较)。

研究结论意外:与体脂率相比，体重指数的增加是导致最大摄氧量下降的主要原因。

换句话说，在体重相同的情况下，体脂肪率的变化对有氧运动能力的影响很小！ 接下来，我们来看看体脂肪率与无氧运动能力的关系。

短跑运动员中的身体成分和周围大小

本研究考察了身体组成(与体脂肪率相关)、身体周围大小与短发运动表现的关系。

通过对98名短跑运动员的成绩和身体成分的分析，研究人员发现，顶尖短跑运动员肌肉维度大，瘦体重大(肌肉量多)，且不太偏向外胚层体型(瘦体脂肪)。

也就是说，身体脂肪率的高低与无氧运动能力有一定的间接关系，可能比肌肉量影响要大一些(当然，在相同体重的情况下，身体脂肪率低的话瘦的体重就大，参考实验结果，体质可能适合短距离赛跑这样的无氧运动)。

体脂肪率对运动员体育场表现没有决定性的影响

一个运动员的体型、体重、体脂，都应符合他的技术特点、位置需要。

运动场上运动员的需求偏向于有氧型，如传统的足球组织型中场，需要长时间的跑步、转移，但在冲刺爆发力、身体对抗力不太需要的情况下，他可能需要更多地控制自己的体重(莫德里奇、哈维等运动员)

西班牙中场:哈维

运动员在竞技场上需要很快的速度、弹跳、对抗力的话，会有更多的肌肉帮助他。 相比之下，身体脂肪控制较低的一方会有所帮助(例如现代篮球的前锋、勒布朗詹姆斯、软木等)。

篮球超级明星:莱布朗詹姆斯

所以，喜欢运动的你，没有必要追求过低的体脂肪率，应该根据自己的运动风格、特征来管理自己的身体

最后举个例子，结束今天的讨论。

周琦:我身体脂肪低，线条清晰

我肚子大，身材高，so what？ 一个人选哦