食谱_绿瘦生活：不骗人，想要健康减脂这些食谱足够了

无论是以爱美为目的还是以健康为目的，现在越来越多的人参加了减肥的“团队”，这是幸运的事情，维持体重始终以标准值对国民的健康有益。 但是，要注意的是，即使瘦了也要追求健康的瘦身，如果不采用健康的方法，瘦身的成功就是在损害健康的前提下，没有代价。

牛奶自动加莴苣

牛奶燕麦应该是精通减肥的人们的食物，结果这种食物简单快捷，适合忙碌的上班族早上吃。 牛奶燕麦还可以根据自己的需要加入其他食物。 比如喜欢甜味的伙伴可以加入新鲜水果，比如苹果、葡萄等。 但是，小编今天提出了牛奶燕麦和莴苣的组合，这实际上是有理论依据的。 燕麦粥本身有助于降低体内的胆固醇，但莴苣含有大量的维生素和高纤维素，有助于燃烧体内的脂肪，因此双重效果使减肥效果更好，体内必需的能量和维生素也能得到很好的补充。

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红豆冬瓜汤

这汤听起来像奇怪的搭配，其实对减肥有效。 红豆含有丰富的维生素、蛋白质、矿物质成分，有补水、消肿的效果，可以帮助心脏活性化，对心脏不好的伙伴来说也是合适的食物。 冬瓜本身是一种好的减肥食品，具有利尿清毒的效果。 把这两种食物加在一起进行营养和减肥，可以说有很多好处。

马蹄薏苡水

薏苡也是减肥相关人士所熟知的食物，薏苡本身具有清热解毒除湿的功效，可以有效地促进我们体内血液和水分的新陈代谢。 所以每天喝一些马蹄薏苡水，不仅可以湿消肿，还可以补充丰富的蛋白质，为什么喜欢呢？

总之，即使继续调整饮食和运动，只要不伤害身体，就应该采取一切健康的减肥方法。 另外，请相信减肥时饮食调整很重要。