为了保持健康，每天喝八杯水是不对的吗

最近，有很多网上帖子透露“一天喝八杯水可能会害死你”，这立刻引起了人们的恐慌，每个人都很困惑。你不是一直主张每天喝八杯水吗？我怎么还能被杀？你喝错了吗？

我能帮你拿八杯水吗？

关于饮用水，《中国居民膳食指南》总是有非常明确的建议。男性推荐每天1700毫升，女性推荐每天1500毫升。此外，它将立即进入炎热的夏季，应根据劳动强度和出汗程度向上调整。

然而，如果一定要喝几杯的水，它确实取决于所用杯子的大小。几年前，推荐的每日饮水量是1200毫升。如果用一次性纸杯来测量，大约是8杯，所以8杯水的想法传播开来。

然而，许多人不使用一次性纸杯喝水，所以仍然很难测量。最好的方法是根据你杯子的大小简单地转换。目前，推荐的水量是1500到1700毫升。以500毫升矿泉水为例。你需要每天喝至少3瓶半才能计算出数量。

如果饮酒量过大，超过肾脏的代谢负担，可能会发生水中毒，严重的病例可能会致命。不过，别太担心，肾脏的代谢能力非常强。如果肾脏没有病理变化，一般不会有问题。相反，如果饮酒量太少，身体会长期处于缺水状态，这也会影响身体健康。

喝水需要时间吗？

事实上，我们不必为每天喝足够的8杯水而争吵。每个人的体质和情况都不同。我们可以根据自己的情况调节水量。当我们无事可做的时候，我们不必喝得太多，我们也不必等到口渴才喝酒。

此外，饮水确实是一件应该随时随地牢记在心的事情。最好全天分配每天的水量，这样不仅避免了再次饮用后不解渴的尴尬，而且保证了每天的饮水总量，为身体的正常新陈代谢提供了保障。因此，每一两个小时喝200毫升是最正确的喝水方式。

喝水，保持健康

1、确保随时有水

水是我们的首要饮用原则。桌子上的杯子里随时都有水。每天早上睡觉前半小时，你可以喝300 ~ 500毫升的水。睡觉前喝水有镇静神经的作用。

2.多喝健康的水

许多人只关注水安全，这是不够的。有经济条件的人应该从安全的水上升到健康的水，也就是好水。通过对长寿地区水源的调查，发现健康水除了无污染、无异味、无有害物质外，还有几个共同特点:第一，N1(硝酸盐和亚硝酸盐)≤0.5是好水，0.5≤N1 & lt；1为安全用水，N1≥1为不合格；其次，它是弱碱性的，酸碱度大多在7到8之间。第三，口感指数≥2；第四，总有机碳小于或等于1毫克/升..当然，这并不意味着自来水不能饮用。烧开自来水是安全的，但在大多数城市，优质水的要求无法满足。建议你不要一夜之间喝开水，因为开水中含有许多有害成分。

3、选择水源首先看水源

即使同一品牌的水有不同的水源，水质也有一定的差异。例如，一个品牌有两个产地，长白山和千岛湖。长白山水源的水质可能比千岛湖好。在选择水的时候，你不妨先检查一下水源信息，看看是否没有污染，水质如何。

4、不要喝纯净水

许多人认为纯净水是最安全和干净的。事实上，这是一个大错误。纯净水经过反渗透处理后，水中的矿物质被过滤掉，钙、镁等矿物质的营养流失，水的结构变成大分子团，吸收率不如小分子团的天然活性水高。其他研究发现，长期饮用纯净水会降低酶的活性，从而影响人体的代谢功能。因此，有人建议每个人不要喝纯净水。市场上，关于水的各种概念层出不穷，其中许多都是企业炒作行为，有夸大宣传的嫌疑。我们也应该保持警惕。