跑后拉伸_跑后拉伸动作

不想腿粗，跑步后该如何拉伸?

1008x601 - 43KB - JPEG

【图】跑完步怎么拉伸小腿 跑后拉伸让你拥有完美腿型(2)_跑完步怎么拉伸小腿_伊秀美体网|yxlady.com

500x490 - 43KB - JPEG

跑步的时候如何进行跑前热身，跑后的拉伸

500x454 - 20KB - JPEG

GIF示范 | 拉伸不对，运动白费，跑后站姿拉伸动作大全!请传阅!

571x571 - 50KB - OTHER

图解跑步后腿部拉伸运动做法_39健康网_减肥

600x800 - 61KB - JPEG

跑步后的拉伸运动 让全身线条更柔美_健康频道-新浪黑龙江

446x269 - 171KB - PNG

跑步前、跑步后为啥要拉伸? - 健康私房话

960x640 - 26KB - JPEG

记住了:跑前动态热身，跑后静态拉伸!_网易订阅

369x212 - 12KB - JPEG

跑后拉伸|美国跑步专栏作家JuYogi力荐的一套动作

600x357 - 39KB - JPEG

跑前和跑后的拉伸动作

527x327 - 29KB - JPEG

跑后拉伸秘籍:全身肌肉舒展开，完美身形自然来_私·奔_澎湃新闻-The Paper

600x354 - 39KB - JPEG

#宜跑课堂#第三课:跑后拉伸有讲究 - 微信公众平台精彩内容 - 微信邦

553x588 - 26KB - JPEG

【跑步后的拉伸运动 】当跑完步之后做一些放松活动,重复跑前的 宁波微生活_快宁波 - 快眼看宁波!更快 更新鲜!

357x200 - 2817KB - OTHER

跑前跑后，热身拉伸，越跑越痛快!-搜狐

320x180 - 1345KB - OTHER

最全跑后拉伸指南:因地制宜是一种智慧

600x400 - 18KB - JPEG

本回答主旨在于室外牵拉,室外健身器材应用牵拉篇 很多跑友在跑步结束后都喜欢在室外随意拉一下(因为懒得跑回家用瑜伽垫…)。其实,这样的随意牵拉并不能达到放松肌肉的目地! 为了方便跑友们跑后恢复,写篇室外健身器材应用牵拉篇,运用最常见的公共室外健身场地(也就是小区和公共绿地随处可见的健身路径),以及最专业的牵拉动作带领大家一起跑后恢复~ Show Time!!! 1 腘绳肌(大腿后群) 选择合适高度的单杠或横杆,面向横杆,将牵拉腿的脚跟放在横杆上,支撑腿脚尖和身体方向一致且呈伸直状态,双手放在牵拉腿膝盖上方以保持身体稳定,身体保持挺直缓慢压向前下方,当有牵拉感时保持15秒,然后换另一条腿。做两遍。 2内收肌(大腿内侧) 选择合适高度的单杠或横杆,身体侧对横杆,将牵拉腿的脚跟放在横杆上(脚尖和身体方向一致),保持胸背挺直,将身体向牵拉腿侧缓慢压下(切勿将臀部扭向一侧),当有牵拉感时保持15秒,然后换另一条腿。做两遍。 3股四头肌(大腿前侧) 身体背向横杆,将牵拉腿的脚背放在杠杆上,双手抓住杠杆并保持身体正直稳定,将身体缓慢向后靠近横杆,当大腿前侧有牵拉感时保持15秒,然后换另一条腿。做两遍。

跑后拉伸,有助于将我们跑步时缩短的肌肉,回到原本长度,并能有效的排除乳酸,防止肌肉硬块的产生。如果在跑步后,没有好好伸展肌肉,肌束很可能

那么,究竟要怎么拉伸才是正确的呢?下面,就跟着小编一起来学习几个跑后拉伸的动作吧! 1、大腿前侧拉伸 将拉伸的腿往后弯曲,然后用手抓住腿的脚

所以拉伸做好了,比天天蛮练要好得多【下载】各大应用市场搜索╔Fit App╝完成训练,你怎么还不去下载! 跑者必练的跑后拉伸动作 时尚健身2017

跑者必练的跑后拉伸动作是体育类高清视频,于2017-06-21上映,视频画面清晰,播放流畅,内容质量高。视频主要内容:“迈开腿就跑、跑完就回家”仍是常态,但你造吗,跑完步之后的半小时是“黄金拉伸期”,可以趁身体还没完全。。

关于跑后拉伸,很多想减肥的妹子,对于跑步这一运动都不太热衷,常常听到身边的妹子嚷嚷着跑步会粗腿,事实上慢跑并不会使我们小腿变粗,我跑了一年多的步,腿没粗反而细了,但

五个动作教你跑后拉伸 保持修长双腿是生活类高清视频,于2014-04-06上映,视频画面清晰,播放流畅,内容质量高。视频主要内容:五个动作教你跑后拉伸。。。