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如何瘦肚子最快最有效 5个动作让你快速瘦(2)

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瘦肚子的方法练习姿势一: 保持平躺仰卧的姿势,两脚打开与肩同宽,先将右脚向上抬起10CM,脚尖往里勾起并停顿一秒,再轻轻放下,注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。 效果:不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉,还能收紧腿部,使下半身更苗条。 瘦肚子的方法练习姿势二: 向左上方尽可能抬高右脚,在空中停顿一秒钟再放下,完成后再换左脚。注意膝盖不能用力,才能达到预期的 瘦腿 效果,也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5-7次。 效果:可以紧实腹部及腿部肌肉。 瘦肚子的方法练习姿势三: 保持仰卧姿势,双手抱紧膝盖,大腿向腹部曲伸,并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5-10次。 效果:能有效强化胸部及 腰 部力量,收缩腰部坠肉。 瘦肚子的方法练习姿势四: 保持平躺仰卧的姿势,两腿打开与肩同宽。 手臂 曲伸成90度直角贴紧地面,手心朝上。弯曲左腿膝盖,直起上身,使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。 重复2-3组,每组10次。 效果:增强腹部力量,紧实大腿肌肉。 瘦肚子的方法练习姿势五: 保持平躺仰卧的姿势,两腿打开与肩同宽。两手握紧哑铃并向

平坦的小腹对于塑造线条很重要,要想拥有迷人的曲线,怎么瘦肚子?就要每天都注意。 1。醒来的第一件事是什么,洗脸刷牙换衣服,刷完牙后先喝一杯白开水or蜂蜜水也可以,过个10来分钟开始吃饭,吃什么呢?怎么瘦肚子所有热量低的,能填饱肚子的,注意,一定是可以吃饱的最好是吃完了以后可以很饱很饱,不想再吃别的东西的,水果蔬菜,你想吃多少吃多少,高热量水果除外,普通的苹果啊梨啊,最近有樱桃啊,黄瓜西红柿啊,如果不觉得难吃的话吃咸菜可以。 2。如果你早晨吃了一堆的水果,大概10点左右就消化的差不多了,这个时候你会感觉到饿注意,这个时候一定不可以吃饭,人们往往习惯在最饿的时候吃饭,怎么瘦肚子其实这个时候吃饭是最容易长肉的啦,因为消化系统这个时候正处于缓慢期,你吃的很多东西其实都消化不了,但是大家都知道,最饿的时候吃的最多,尤其是吃完就坐下,很容易让吃完没消化的饭变成脂肪。相反,如果这个时候不吃饭,正好消化系统没的消化了,就会把你身体里的脂肪转化为热量来供给身体消耗,正好可以达到减肥的效果。不吃饭,吃什么呢?总的缓解下吧,有两个可以吃的东西,1。喝水,白开水,能喝多少喝多少,注意一定不可以吃饼干啊巧克力

饭后不要立刻坐下或是躺下,饭后立刻坐下会使脂肪堆积在腹部,想要瘦肚子饭后可以稍微站一会,收拾下餐具。也可以靠墙站立让整个身体背向着紧

怎么可以瘦肚子创建于 2013-03-10怎么才能瘦肚子?2个回答1.朵.夏2013-03-11瘦肚子的方法练习姿势一:保持平躺仰卧的姿势,两脚打开与肩同宽,先将右脚向上抬起10CM,脚尖

预防 1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪 2 少喝酒,多走路,少做车&n