健身需要吃蛋白粉吗_健身需要蛋白粉

健身需要吃蛋白粉吗 - 太湖网

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【图】体质偏胖的人健身需要吃蛋白粉吗? 吃蛋

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健身需要吃蛋白粉吗,健身要吃蛋白粉吗-乐哈健

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女生健身需要吃蛋白粉吗?女生健身吃蛋白粉好

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健身需要吃蛋白粉吗

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健身的女性需要吃蛋白粉吗?_减肥资讯_健客网

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女生健身需要吃蛋白粉吗

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健身需要吃蛋白粉吗?健身多久能看到效果?

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健身除了吃蛋白粉,还需不需要多补维生素?_千

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除了蛋白粉还需要吃哪些补剂 | 闹钟健身网

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你们健身是不是都要吃高蛋白和蛋白粉?这应该会是很多开始健身的人群最常见的问题了!为什麽要吃蛋白粉?对於健身者来说,蛋白质是一个非常重要

一、蛋白粉不是神药。 蛋白粉就像奶粉一样,蛋白粉中的蛋白质和牛奶、鸡蛋、肉类中的蛋白质没有任何区别,唯一的区别可能就是蛋白粉中的蛋白质含量非常的高,最低也达到了50%以上。所以蛋白粉很适合那些在日常生活中难以摄入足够量的蛋白质的人来补充蛋白质。 一切以蛋白质补充能够跟上训练节奏为准。你要想想吃蛋白粉的意义是什么?是为了补充肌肉生长所需要的蛋白质,如果你肌肉生长并不需要那么多蛋白质,那么你喝蛋白粉有什么意义?蛋白质的补充需要看强度,只要基础饮食能够跟上训练节奏就没必要用蛋白粉,蛋白粉不是神药,完全可以用鱼肉、鸡蛋、牛奶等代替。那么什么叫做跟上训练节奏呢?这就是说,如果在比较长的时间内,你下一次的训练会被上一次训练所影响,无法很好地恢复,可能就需要在饮食上多下功夫了。 这里需要说一下肌肉生长的原理。实际上肌肉并不是在健身房中长出来的。在健身房中,你的训练会使肌肉纤维被破坏,而回家补充的蛋白质就是用来补充被破坏的肌肉的,在补的过程中,原先的肌肉纤维会慢慢变大,使得你下次训练时肌肉纤维能够承受更大的重量,这就是肌肉生长的基本原理。所以如果你的训练强度没有达到一定的程度,那根本没有必要补充蛋白质

按你的目标要求建议你不要吃蛋白粉,一般情况下是健美运动员才吃。你要区分健身锻炼和健美锻炼的区别。再说了蛋白粉好像是属于类固醇类的东西,除了有助于肌肉增长以外对人体没有什么好处。

我是一名健身教练我来回答你的问题: 首先问你自己是不是属于专业健身运动员还是普通的健身爱好者 如果是后者那你平时的食物完全可以补充你的营养所需 蛋白粉的使用有严格的要求 如果在人体达不到一定的运动强度时使用会伤及身体 尤其是肝肾 目前国内的一些健身房为了增加收入向会员推销运动补剂的行为是不道德的 此外如果你的运动强度很大也要选择国外的知名品牌 因为国内商家的道德已经完全丧失 奶粉都可以掺假 乳清蛋白粉更不用说了 但运动补剂最需要的就是纯度 目前我们平时的食物已经足够满足我们对蛋白质的摄入要求 牛肉 鸡蛋清 鱼 大豆都是很好的蛋白质来源

我是一名健身教练我来回答你的问题: 首先问你自己是不是属于专业健身运动员还是普通的健身爱好者 如果是后者那你平时的食物完全可以补充你的营养所需 蛋白粉的使用有严格的要求 如果在人体达不到一定的运动强度时使用会伤及身体 尤其是肝肾 目前国内的一些健身房为了增加收入向会员推销运动补剂的行为是不道德的 此外如果你的运动强度很大也要选择国外的知名品牌 因为国内商家的道德已经完全丧失 奶粉都可以掺假 乳清蛋白粉更不用说了 但运动补剂最需要的就是纯度 目前我们平时的食物已经足够满足我们对蛋白质的摄入要求 牛肉 鸡蛋清 鱼 大豆都是很好的蛋白质来源

看自己意愿了，基本上对健身有兴趣的人很多都会喝的，因为蛋白粉只是种营养品补剂而已。当然肌肉长得慢，锻炼不到位也是一个问题

消除疲劳等都具有重要作用。由于乳清蛋白富含支链氨基酸,能促进肌肉蛋白的合成,更加适合运动健身人士的需要。如果健身的目的是为了增重增肌,适当地补充蛋白粉是一个不

肌肉需要蛋白质来补充,这样才能促进肌肉的增长。不过健身练肌肉一定要吃蛋白粉吗? 一句话告诉你:如果你能够保证从食物中得到足够的蛋白质,你就不需要吃蛋白粉!如果不能