单的多音字_这3个简单的小习惯，有助于提高抵抗力

多吃蔬菜，水果

多加各种水果和蔬菜是增加营养的一种方式水果和蔬菜中的维生素C含有许多微量元素，可以提高免疫系统。我们应该吃很多新鲜蔬菜，比如花椰菜、胡萝卜和梨。此外，每天晚上喝一杯牛奶是增加抵抗力的另一种方式。

多吃富含蛋白质的食物

免疫力随着年龄的增长而下降因此，我们应该定期补充富含蛋白质的食物来增强免疫力。鸡蛋、牛奶、大豆、豆腐是蛋白质的良好来源...此外，市场上的一些蛋白质营养粉也是不错的选择。

睡眠不足会增加感染和疾病的可能性研究人员表明，每天睡眠少于7小时会使患感冒的风险增加两倍。这表明你的免疫系统正在衰退256岁以上

岁的成年人每晚至少应该睡8小时20分钟。此外，睡眠质量也非常重要。这是热的，光和声音有很大的影响。