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集中使腹部发力,使腿脚放松。 3.停顿一秒钟,缓慢回到开始位置,并吸气。 4.重复该动作至规定重复的次数。 5.注意:在做这组练习时,选择可以轻松掌握的重量,避免过多负重导致

许多人每天做成百上千个仰卧起坐,希望能练出漂亮的腹肌,其实这是在浪费时间。我认为,腹部与身体其它部 按我的方法做,练习非常艰苦,但将完全刺激你的腹部。动作速度因人

腹部前屈器。它锻炼的方法是什么。效果。强度。锻炼那个部位效果一般。锻炼的部位主要是腹直肌。我推荐练腹肌试试卷腹。

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