登山机阻力多大能减肥【相关词_登山机可以减肥吗】

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登山机和跑步机哪个效果好?减肥选登山机还是

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适当调整坡度。在登山机锻炼中,坡度达到15度以上,就能有效的锻炼腿部肌肉。而登山机想要更好的瘦身效果,可以不必增加速度,而只要提升坡度。在适应了登山机的基本锻炼

首先,减肥是全身性的,不可能仅仅瘦哪一个孤立部位。其次,健身房里的常见有氧运动器械主要是划船机,椭圆机这类的。

就消耗热量来说,登山机消耗的多。就减肥来说,跑步机效果好。 可能你还不明白为什么前者热量消耗多,但减肥效果不如后者。我解释一下,人体在不同运动强度下,体内提供能量的物质消耗的程度不同。在中等有氧运动强度下,脂肪提供绝大部分运动消耗的热量。而低于和高于中等强度下,糖类提供绝大部分运动消耗的热量。 登山机提高心率的作用比跑步机大很多,你可能并没有加很高的阻力,但运动强度已经超过中等强度了。心跳会很快,所以虽然消耗了很多热量,但大部分是糖,并没有有效燃烧多少脂肪。同样类似的器械是椭圆机,同样提高心率的速度非常快,所以一旦控制不好强度,就会影响减脂效果。 跑步机比较容易控制强度,而且跟真实跑步相比,跑步机减少了大部分后蹬地的力量,这样相当于降低了真实跑步的强度,让人更容易坚持而且容易控制心率。 7-8速度的慢跑是减肥效果最好的,越快减肥效果越差。 如果你想最大化有氧效果,我强烈建议你先做椭圆机或者台阶机20分钟加阻力消耗糖分,然后上跑步机慢跑燃脂。

登山机和跑步机锻炼的方法不同,效果上应该登山机减肥更为明显,因为跑步机只是单纯模仿实际跑步,平地跑或坡度跑是锻炼腿部耐力,而登山机则可

简介：登山机是一种基于快跑、慢跑于一身的多功能有氧训练的机器。因其运动方式酷似登山运动而得名。使用登山机

就消耗热量来说,登山机消耗的多。就减肥来说,跑步机效果好。 可能你还不明白为什么前者热量消耗多,但减肥效果不如后者。我解释一下,人体在不同运动强度下,体内提供能量的物质消耗的程度不同。在中等有氧运动强度下,脂肪提供绝大部分运动消耗的热量。而低于和高于中等强度下,糖类提供绝大部分运动消耗的热量。 登山机提高心率的作用比跑步机大很多,你可能并没有加很高的阻力,但运动强度已经超过中等强度了。心跳会很快,所以虽然消耗了很多热量,但大部分是糖,并没有有效燃烧多少脂肪。同样类似的器械是椭圆机,同样提高心率的速度非常快,所以一旦控制不好强度,就会影响减脂效果。 跑步机比较容易控制强度,而且跟真实跑步相比,跑步机减少了大部分后蹬地的力量,这样相当于降低了真实跑步的强度,让人更容易坚持而且容易控制心率。 7-8速度的慢跑是减肥效果最好的,越快减肥效果越差。 如果你想最大化有氧效果,我强烈建议你先做椭圆机或者台阶机20分钟加阻力消耗糖分,然后上跑步机慢跑燃脂。

登山机是一种室内运动器械,单从热量消耗来说,登山机要比跑步机消耗的更多,而从减肥的角度来说还是跑步机效果更好,这也是由于人体的脂肪消耗

可以 登山机和跑步机锻炼的方法不同,效果上应该登山机减肥更为明显,因为跑步机只是单纯模仿实际跑步,平地跑或坡度跑是锻炼腿部耐力,而登山机则可以通过调节阻力加大腿

登山机是一种室内运动器械,单从热量消耗来说,登山机要比跑步机消耗的更多,而从减肥的角度来说还是跑步机效果更好,这也是由于人体的脂肪消耗