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健身房真的有用
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健身房减肥,真的有用吗? 喝普洱茶的伙伴 14个回答 时间 投票 冰川世纪楔子时尚,装扮 原则上,当然是好的,在健身房里,你能得到专业的设备辅助,有专业的教练指导,还有其他健
我爸45岁,每天去健身房一个小时跑步+半个小时无氧,一开始他也只能跑半个小时,后面慢慢加上来的,2个月,20斤,平常也不是特别控制饮食,就是不喝啤酒饮料,主食少吃但不是不
“帅哥,健身需要吗?”“美女,健身房需要看下吗?游泳、舞蹈全都有”…路过地铁口、十字路口时,总会听到这样的问话,甚至一度有些许的厌烦…如
哇你一般都做什么器材呀我虽然报了健身房但基本上就是三天打鱼两天晒网 哇你一般都 健身房但基本上就是三天打鱼两天晒网 嘿嘿嘿嘿 健身房没人督促真的坚持不下去,我是
健身房有专业的全套设备,减肥类的最主流的是跑步机和动感单车,关键是你能不能坚持,建议在那认识一起健身的相互鼓励,支持,还有找个健身教练详细规划课程,最重要的,,,,自己
简介：健身房是指城市里用来健身的场所 。一般而言，都有齐全的器械设备，有较全的健身及娱乐项目，有专业的教练
效果一定是有,不过就性价比来说不如去健身房。而且锻炼出来的效果是不一样的。州长这种身材徒手是练不出来的。 小贝这种在家是可以练出来的。不过达到同样肌肉水平健身房练比在家练容易得多。 有知友说去健身房麻烦不易坚持,我的经验是在健身房认识几个朋友后一起练时间会过得很快。形成习惯后每天不去找小伙伴们一起摆弄摆弄杠铃吹吹牛会浑身不爽。而自己在家练容易感到无聊更不易坚持,健身房内互相监督可以形成良性循环。 新手最好找个熟人带着入门,或者请个靠谱私教,不然在健身房盲目的摆弄几次器械后很容易放弃。 同样是练俯卧撑有健身基础者更容易单独使用胸肌或者肱三等肌肉发力,事半功倍。而无基础者不容易控制自己发力,所以还是在健身房学习一下比较好。 至于在家健身也有它的优势。方便,不受场地限制。在我看来,在家健身更适合作为健身房的补充。比如我在工作忙的时候一周只去健身房三次,分别练腿,背,胸这些在家不好练的大肌群。其他时间在家里做俯卧撑练胸,搭配哑铃侧平举练肩。效果也是不错,是很好的补充。 最后推荐给大家两样在家健身的神器 俯卧撑神器,对保护手腕很有用,也有利于胸肌单独发力。有了它,妈妈再也不担心我练不了侧平举了。 最后提醒大家一定要注意安全,安
对于刚入坑的新同学当然有用;对玩过3年以上有一定基础的同学作用不大,他们只需要找一位训练伙伴就可以了;土豪除外。选私教很简单,男私教就选全健身房最壮的那位(背宽>腿粗>胸大),女私教就找全健身房臀最翘的那位,只要教练态度端正,8成不会错。一个教练的课别买太多,很多教练干货就这么点,时间长了都是套路,有条件的可以找不同的教练锻炼,最后总结出一系列适合自己的plan。要是健身房没有一个你觉得靠谱的教练,就心宽下来,别花这冤枉钱了;很多教练自己还没练明白呢,就别想教别人了。
还是比较简单的,坚持就好,才5、6天本来就还很短,记得一定要坚持住,你一定会有一个你满意的身材,另外也可以去请教你们健身房的教练,让他根据你的情况给你点
运动之前是不可以饱食的,适量的补充热量是必须的,天天健身对身体不好,建议你一周健身3-4次
