横叉_下横叉视频

横叉训练-延边流派舞蹈艺术中心

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腿功劈横叉有哪些要领?-精品学习网才艺频道

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一字马。极限横叉#自拍#上不了热门的。能看

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一字马横叉打不开?又怕撕腿疼!详细图解教你!

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横叉很难么?这方法,练成一字马横叉很简单! - 今

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#横叉#

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#下横叉# - ~鹿过美丽的丽颖~的美拍

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兴致勃勃地吵着要开横叉大家#晚安# - 斗斗小b

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#健身塑形##健身日记##打横叉# - Abby苹果的

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横叉是一种压腿的姿势和方法，我们在舞蹈、武术、体操等中常见，练习横叉是学习舞蹈、武术、体操等必不可少

我从小没有基本功，横叉竖叉都是22岁才被压下去的，当时为了参加一个比赛，不得不进行艰苦训练来提升自己。

首先，看一下横叉涉及哪些肌肉： （一）腿正面的 （二）腿后面的 （三）腿内侧的 （四）没有腿外侧。一是

横叉是原创类高清视频，于2014-08-13上映，视频画面清晰，播放流畅，内容质量高。视频主要内容：。

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痛苦的开横叉 开横叉的练习 用外力帮助撕胯，一点一点把脚推向墙上，每天增加一点，每次坚持3分钟（用漏壶