民众课 | 抓住青春的尾巴，教你如何越活越年轻！

《中医养生抗老必修课22讲》是林大栋博士使用正统中医来做日常养生抗老的心得精要总结，是一门面向城市家庭的新派中医实用课程。在硅谷开讲多场，现场学员逾6000多人次。

收听全部课程，扫描上述二维码就可以啦！

05抓住青春的尾巴

教你如何越活越年轻！

身体寒的人容易中暑

身体寒的人容易中暑。一群人出去玩，大家都没中暑就你中暑，你最寒。冷热一变身体容易有症状，天气一冷就开始咳，天气冷就开始头痛，天气变冷或者变热，下个雨，他就开始有很多问题，这种人通常都是寒的体质。

接下来很多东西跟这个有关系。有人说可是我去看中医，他说我身体热，他说有热性体质，也有寒性体质。胃火旺是一个形容词，胃为火旺的原因是其实也是寒。

人生就是慢慢变冷的旅程

事实上有没有寒热呢？我的老师告诉我人都是虚寒体质，我们老师跟我讲我们刚生下来都是体质最热的时候（儿童是纯阳之体）。所以我要告诉大家，你一生中最热的时候已经过去。那怎么办呢？抓住青春的尾巴，我们就是在做这件事情。我们的身体最热的时候已经过了，身体就慢慢变成冷，冷到最后最冷的一天就走了，这就是我们的人生。人生很简单就是从热到冷的过程。

有些人冷得很快，40岁就停经了。她说“我已经有半年以上都没有来月经了。”这是老化快。你看过60岁还有月经的吗？60岁还有月经的人，看起来就年轻、漂亮、皮肤就很润、身材就很好，真的有哦。

吃什么60岁还有月经？

我想说到底有没有什么东西常吃人会一直这样青春呢。我在台湾听到一个前辈讲说就找到一个人60岁还有月经，充满年轻，看起来像三十几岁。

这个人说是一个老医师教她的。她每天无论吃什么都加这个东西。不过她加的东西我一听好贵——山药。我们中医里面山药可以让你女性荷尔蒙很强，雌激素很强，是维持年轻不老化的一个东西，这个女生常吃山药就不容易老。

我们这两章就是你可以常常来审视自己的身体是不是够健康。与其看数字，不如看这个，每天都可以看得到。在数字还没有检查出来很早之前，你就会发现问题。所以今天的你如果是寒的，不要气馁，你要追求热。这就是我们的目的。

中医里的两种“气”

接下来我们要开始讲养生抗老之前，先讲这个观念。我们人有两个气很重要。中医来讲气，很多外国人都不懂，什么叫气。气就是能量，这样解释还马马虎虎。

有两个重要的气，一个叫做先天之气，一个叫后天之气。先天之气就是一种我们身上的能量，生不带来死不带去，而且越用越少。先天之气又叫做肾气。很多人说中医每次都讲肾气，中国人是不是每个都是肾有问题？不是，中医的肾气并不是排泄的，而是指内分泌。内分泌不足，这叫做肾气虚衰。如果是肾气足，就是内分泌强盛。

以前我也不懂，就一直看古书，后来发现它讲肾气的东西跟现代医学荷尔蒙、内分泌一样。肾气虚就是荷尔蒙开始虚衰。古书上说如果肾气虚会有很多问题。肾主骨生髓通于脑开窍在耳，妇女到了什么时候内分泌最差？更年期以后。这时候她就有一个问题叫做骨质疏松。第二生髓就是骨髓会虚衰，就会驼背，体型变差，这是跟老有关系。第三开窍，记忆力会减退，什么事情都忘光，这也是老化。第四听力变差，就是你开始老了。这都是你内分泌开始虚衰的时候会浮出来的现象。

怎么补肾气

古代的中国人早就观察是有一个东西这个东西会造成老化这些现象，无以名之，为肾气，而且研究的很透彻。汉朝有个人叫张仲景，我们的医圣，他写了一本书叫《伤寒论》，他说我们人要补肾气，有一个叫做肾气丸的东西。

肾气丸调整三个脏腑叫做肾、肝、脾。我第一次看到这个的时候觉奇怪，既然要防老化，五脏叫心肝脾肺肾，他只管肾肝脾，心肺为什么不管。

我后来看现代的医学术发现心跟肺没有内分泌腺，肾肝脾有，所以就调整这三个，另外两个不调整。这个叫做先天之气，所以先天之气用完了不容易回来的，它一定是越来越少，我们的方法就是让他怎样慢慢变少，慢慢变差。内分泌一虚衰，人的老化就出来了。君不见高堂明镜悲白发，朝如青丝暮成雪。这个就是老化快。

先天之气用比喻来说就是火种跟火柴。火种一点可以烧不久，火柴一点烧不久，他是会消耗掉的。它叫做命门火，又叫肾气，又叫天癸，现代医学叫做内分泌。保护的重点就是顾护肾气节欲少释，就是说我们要保护内分泌，不要虚衰的太快。

后天之气

除了先天之气之外，还有后天之气，后天之气就是我们吃喝呼吸来的。先天之气是有一个账户，只能取出去，不能存，领完就没了。后天之气是一个账户，钱可以领出来，也可以存进去。后天之气等于是燃料、助燃的空气。前面说先天之气是火柴火种一下就烧完了，所以要把油点起来。

我们老师常讲没有油只有火种没有用，你不能够靠火柴去煮一锅水。你有很多的油，没有火柴也不行，这两个要配合。

后天之气我们可以从饮食上来补。你要活的久就要看后天之气的处理好不好，你的饮食好不好。刚讲那个胃气将绝，一个半月后就走，因为他的后天之气补不进去。可先天之气没有可以活很久，有些人很年轻就老了，可是很老才死，先天之气虚衰你不会马上死，可是你会活得很难看，活得很不爽，你的身体很多问题，可是你还会活着，有人说好死不如歹活。

先天之气没有就是歹活，你身体所有东西都在衰老，可是你还是勉强还活着。先天之气足，后天之气又好，你就活得长，活得漂亮，活得健康。

后天之气现代医学就是消化系统带来的营养，养护的重点是强健脾胃燥湿。燥湿最重要就是吃饭不喝水，喝水不吃饭。后面会跟大家讲怎样的饮食才是长寿人的饮食。然后呼吸要合道，我们会教大家怎么呼吸，我要教你怎么样呼吸的会更健康。

字面含义解读“伤寒”

我们说伤跟寒，伤跟寒是我的老师整理出来的，临床上看就是这样，身体会老会病会死都是不出伤寒二字，伤叫做体伤，身体受伤，也可能是经伤，也可能是经络的伤，反正身体有各种伤害，这样你的话不久。如果有伤，就要把这个伤给解决掉。第二叫做体寒，生病跟体寒有关系，身体越寒，老越快，死越快。有些人身体寒，但是没什么伤。所以他活得不是那么好，可是他至少没有什么太大的症状。

如果你身上有伤，但是身体热，它不会变成症状，可是你身上有伤，身体一寒，他就会浮现出来。去掉伤跟寒所有的病就在这里解决掉了。这个地方痛，不一定是这里有问题，可能是别的地方。胃在痛是不是胃的问题呢？不一定可能在后面，要找到原来的那一点。

我们老师说这叫他处体伤，就是说你现在有症状在这里，不要看它，要找出它的原因，在别的地方那个才是原因，叫做他处体伤。

像我们说的袋鼠跳出去，就四面加高围墙呢，不应该加高围墙，要看到症状，要把门修好，要找到那个诀窍。今天有一个很大的钢铁的门，你用斧头敲、迫击炮，推土机，这个门都不会动，你用那么多的力气门还是打不开，不如从口袋拿出一根小小的钥匙。

健康之道就要找到那把钥匙，找出真正原因，有人说“可是被刀子砍伤，流血，他处体伤在哪？”这个叫做本处体伤，本处体伤就只好让我们身体会修复它，在这个过程中让身体变热。体伤变成症状是因为身体的寒，所以把身体变热就没有问题了。伤跟寒是一个重点，任何问题都要从这边去解决掉，那后面我们会讲很多的细节。

上热下寒

一般上面热，下面寒，身体分两截，上面是冷冻库，下面冷藏库。身体上面热下面寒，我刚才讲这就是寒，其实上面热，下面寒是因为你的身体的热慢慢往上走，所以上热下寒那怎么治？很多人说“上热下寒，就用热药让你手脚暖起来。”一吃上火，怎么办？那么放一点凉药退火，这样就没办法治。

事实上要用热药，可是上火怎么办呢？在张仲景的《伤寒论》里面有一句话，说“桂枝汤症服桂枝汤反烦者，风府风池复服桂枝汤则与”他是说有一种病叫桂枝汤症，一吃这个药就上火，上火怎么办？用针刺风府、风池这两个穴位让他放松就好了。很多时候你身体寒，热药吃下去往头上走，从督脉上来然后到前面的任脉，在这个过程里面卡住了，你这个地方的气血不通，经络不通，把它打通以后就可以循环了。