人的一生,总要经历几个重要的年龄阶段:
30-40岁,是人生和事业的上升期,你要努力,要奋斗,这样才有更好的人生轨迹;
此时如果任意挥霍自己的身体,疾病早晚找上门。
而到了50岁后,便是决定人们寿命长短的“生命高危期”。
那么,50岁这个生命高危期中,如何让自己健康更长寿呢?
50岁以后,想要健康长寿,身体要有“2处软,3处通”
50岁以后,要有“2处软”
1、肝脏软
一般来说,一个健康的肝脏,是触之柔软,且富有弹性的。
一旦肝脏出现问题,其功能便会开始下降,导致肝脏“变硬”,损害身体健康。
所以,50岁以后,若能够保持肝脏“柔软”,身体也不会太差。
2、脚筋软
中医有一句话:“筋软一寸,寿增十年”。
其中,人脚部的筋越软,人就越长寿。
脚根,是人的精气之根,筋脉之根,也是健康的总根。
把脚部的筋揉软,不仅能身体强壮、延年益寿,对调节身心健康也大有裨益。
50岁以后,要有“3处通”
一、肠道通
俗话说,肠道不通,百病丛生。可见,肠道是否健康、畅通,对身体至关重要!
人体的肠道,是最大的免疫器官,有70%的免疫力,都来自肠道。
所以,素有“欲得长生,肠中常清;欲得不死,肠中无滓”之说。
措施:
1、吃:清淡饮食
相关数据指出,肠道不好,通常与不良的饮食习惯有关,尤其是饮食偏爱“重口”的人群。
比如:煎炸,熏烤,辛辣,酸麻,过咸等口味。
殊不知,这种饮食习惯,会加重肠道负担,引发肠道疾病。
因此,想要肠道健康,最好保持清淡饮食,日常多吃新鲜果蔬,五谷杂粮,少吃重口的食物。
2、喝:雪梨煮水
雪梨,是一种常见的水果,其味甘,性寒。
具有生津,润燥,清热的作用;日常食用,还可以加快肠道蠕动,促进排便,有助肠道健康。
另外,可以将雪梨,蜂蜜,冰糖,三者搭配,日常煮水饮用。
可以润肺,排毒,有效预防便秘,促进肠道健康。
3、动:蹬腿
保持身体平衡,双腿在空中,做蹬腿的动作(类似蹬自行车)。
建议:每晚睡前,躺在床上进行即可;每日一次,每次坚持15分钟左右最佳。
作用:可以刺激胃肠的蠕动性,加速肠道的血液循环和代谢,呵护肠道健康。
二、想的通
50岁以前,如果你遇到不开心的事情,大可以抱怨一通,或者是独自生闷气;
但是,50岁以后,很多事情,都可以看开一点,看淡一点了。
凡事想的通,便少一些烦恼,多一些快乐。
要知道,烦恼多了,对身体的伤害,是全方位的,身体自己不会太健康。
因此,日常生活中,遇事要学会调节,懂得知足常乐,想开一点,心情便会舒畅很多。
三、血管通
人们常说,人与血管同寿。
血管不好,则百病缠身;
血管堵塞,堵到哪里,哪里生病!
因此,50岁以后,想要健康,便要保持血管的畅通。
措施:
1、吃:粗粮
随着生活条件越来越好,人们的饮食,也越来越精细。
殊不知,过于精细的饮食方式,会导致各类营养元素的缺乏,不利于血管的健康。
因此,日常生活中,应当减少精细食物,适当多吃一些粗粮。
粗粮含有较多的粗纤维,可帮助身体将胆固醇排出体外,进而有助于血管健康。
2、喝:茶水
荷叶:十分常见,其含有黄酮,和生物碱类,可降低总胆固醇和生甘油三酯,从而改善血液粘稠状态,降脂降压,预防血栓的形成。
苦丁:就是常说的,小叶苦丁。其可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化,还可清热散风,可降低血压,对高血压者,有很大的好处。
木山药:研究表明,木山药的水提物可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白,有助于改善血脂健康,助力心血管健康。
三者搭配在一起,做杯木山药苦丁茶,代茶饮用,可以促进身体排毒,降脂、降压、改善血粘稠,稳定血压,保护血管健康。
3、动:快步走
日常走路的时候,可以根据自身情况,加快速度,进行快步走。
建议:饭后半小时,快步走10-20分钟即可。
作用:每天坚持快步走,可以有效地增强肌肉耐力,保持血管的弹性,进而保护血管健康。
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