魏大勋是一个鼓舞人心的阳光男孩。他曾经是个胖男孩，但现在他成功地攻击了他。

前一段时间，魏大勋经常上微博，不是因为他的作品，而是因为他和杨的绯闻。尽管到目前为止流言蜚语没有取得任何新的进展，也不知道流言中所说的是否属实，魏大勋再次成为公众讨论的对象。一些媒体对他进行了彻底的调查，直到经过彻底的调查，他们才发现这个又高又帅的小鲜肉实际上有点胖，重量超过200公斤。与现在的他相比，这真的像一个新的人一样让人吃惊。

魏大勋用什么方法使自己在如此大的体重基数下减掉了40多磅，成功地从一个胖子变成了一个真正的男神？众所周知，如果你的体重基数太大，如果你想成功减肥，你必须付出巨大的努力，而你不可能在短时间内做到。如果你能做到，除了正确的方法，你还需要强大的意志力。简而言之，艰苦的工作和努力超出了想象。< br>

魏大勋在孙参与的一个综艺节目中透露，他制定了一个非常严格的运动减肥计划，并严格执行。除了每天进行10公里的常规有氧跑步，饮食控制也非常严格，不吃任何零食和高热量、高脂肪的食物。甚至牛奶也只喝脱脂牛奶，并配以少量的玉米。最重要和最困难的事情是坚持这种饮食很长时间。我们几乎不可能坚持下去。< br>

当然，除此之外，还需要进行力量训练，因为有氧运动可以减肥，但不能塑造身体。魏大勋经常做力量训练。即使他没有时间去健身房，他也会选择徒手训练和在家锻炼。因此，如果你因工作繁忙仍在逃避锻炼，或因工作和生活原因不能进行综合力量训练，不妨学习魏大勋的训练方法，在家进行简单的徒手训练。如果没有好的动作选择，你可以根据我们推荐的动作进行锻炼。< br>

1:单腿下蹲

保持背对座椅站立，从头到脚保持挺直，抬起一条腿，用脚掌支撑在座椅上，伸直另一条腿双手向身体前方伸展，双手互相握着，肘部微微弯曲，眼睛直视前方。让你的身体向下移动，弯曲你的腿，当你到达最低点时慢慢抬起。< br>

2:窄俯卧撑

弯腰，用双臂伸直并托起身体。两只手之间的距离应该小于肩膀的宽度，眼睛应该直视下方的位置两腿直背，脚趾着地，双脚之间的距离大于肩膀的宽度。保持身体挺直，然后向下弯曲手臂，让身体靠近地面。当你的胸部将要接触地面时，将你的手臂保持在原来的位置。< br>

3:仰卧，触摸左脚和右脚

仰卧在瑜伽垫上，弯曲双腿，用脚掌踩地面。从头部到臀部的位置都紧紧地贴在地面上，手臂自然地放在身体的两侧，手掌放在臀部的两侧。然后抬起你的头，把你的上背部一起离开地面，用你的双手分别在两边触摸你的脚。