抗击疫情防护心理_@中小学生和家长，这些抗击疫情心理防护知识要知道！（转发）

今年春节，没有了以往的喜庆气氛，流行于全国各地的新型冠状病毒肺炎疫情，无时无刻不在牵动着每个人的心。对于孩子来说，原本快乐的节日只能局限在家里，外面的活动少了，小伙伴的陪伴少了，电子产品的使用也受到限制，就好像他们每天只能无聊地在练习本上度过一样。在这样的环境中，儿童可能处于一定的心理压力状态，所以我们在关注儿童身体健康的同时，应该关注儿童的心理动态。

为此，广东省教育厅委托广东省中小学校心理健康教育指导中心为家长和中小学生在疫情期间提供一些自我心理保护指导。希望学生能积极做好心理自我保护工作。只有当他们身心健康和安全时，他们才能共同赢得防疫战争！

面对疫情，

家长和孩子可能会有这样的感受

01

焦虑和紧张

在疫情下，家长和孩子将不可避免地变得焦虑和恐慌这种不安源于对当前生活条件的不适应、未能按计划安排假期、对疫情发展的未知感觉、对被感染的恐惧等等

02

空虚、无意义

生活不如以前充实，每天起床后不知道该做什么或者没有具体的生活计划，只是长期从事单一的活动，觉得生活空虚而无聊被困在一个很小的地方，每天的活动范围很窄，也不能进行伸展身体的户外活动

03

愤怒和易怒

当了解疫情动态时，可能会产生愤怒，将矛头指向可能的责任人或相关部门，但没有办法缓解。这种焦虑的情绪也会让我们脾气暴躁，更容易对周围的人发脾气。

面对疫情，

家长和儿童可以做到这一点

家长第

1条。健康科普，与儿童一起学习防疫知识。

相信科学和医院的权威信息和知识，不相信谣言，不散布谣言。对事实的理性接受既不是盲目的自信，也不是焦虑和恐慌在疫情期间，这也是一个学习健康知识和培养儿童健康习惯的好机会。新型冠状病毒通过液滴、空气和接触传播。勤洗手，多消毒，戴口罩，防止病毒感染。同时，配合学校防疫工作，按时申报健康

2。以身作则，做好自我管理

孩子是父母的镜子。父母是他们的启蒙老师。孩子们总是模仿父母的行为。就行为习惯和情绪调适而言，父母需要树立一个好榜样，保持理性，积极应对，有规律地生活，给孩子战胜流行病的信心。

在行为习惯上，要合理安排自己的时间，不要成为“手机的奴隶”均衡饮食，为自己和孩子提供丰富营养的食物，并彻底烹饪所有食物。

在情绪调适，一个人需要接受自己的负面情绪，试着用积极的方式思考，这样才能让自己的生活充满积极的能量，给孩子带来温暖和自信。

3。关爱儿童，伴随他们成长

在这段时间里，父母花更多的时间陪孩子。他们不仅需要关心孩子的身体健康，还需要关注孩子的心理动态。你可以每天晚上抽出时间和你的孩子“交谈”，了解他在这段时间的感受和困惑，并给他所需的帮助。

可以陪孩子做一些亲子活动，让他们在闲暇时有更多“高质量的陪伴”,比如阅读、下棋、看精彩的电影等。应该注意的是，你和孩子相处的时间越长，不可避免地会有更多的摩擦。你应该给你的孩子合理的指导和耐心的教育。

学生

1。工作和休息相结合，制定一个好的假期计划

2。调整你的情绪，成为你情绪的主人。

在这段时间里，我们不可避免地会有负面情绪。我们可能会感到焦虑、紧张、空虚和无聊。我们会及时发现自己的情绪，并通过写日记、与他人交谈、听音乐、做运动和其他方式来缓解它。

允许一个人拥有负面情绪，而不拒绝它或贬低自己。我们的计划可能会被打乱，我们的生活方式可能会让我们感到不舒服。很难像以前一样保持稳定的情绪状态。然而，如果我们拒绝我们的“焦虑”，我们将变得更加焦虑，并进入死亡的循环。与此同时，

试图以积极的方式处理它:“虽然没有办法遵循原来的计划，我可以制定一个新的计划”和“虽然疫情令人恐惧，我相信我可以照顾好自己”我们可以确信我们在这些日子里所做的努力，我们面对负面情绪的勇气，我们积极的思维，我们的力量和能力。

3。与家人和朋友保持联系并分享你的感受。尽管

不允许拜访亲戚朋友或和好朋友一起玩，我们仍然可以在网上和他们保持联系。我想通过视频向我的家人和朋友致以新年的问候，谈论他们最近的情况和心情，互相给予支持和鼓励，一起度过这些日子。现在短暂的分离是为了将来更好的团聚。疫情过后，我们还会见面。家里有

，我们有更多的时间和父母在一起。我们可以和他们多聊聊，了解他们过去有趣的事情，谈论我们的烦恼，走进彼此的内心。它还可以帮助父母做一些力所能及的家务，或者一起包饺子，享受幸福的生活。

4。及时寻求帮助。流行期间，心脏会变得干净。

如果你发现你的坏心情影响了你的正常生活和睡眠，不能靠自己的内在力量来调节，你可以积极寻求专业的心理帮助，让专业的咨询师陪你走这条路。

广东省首批10所高校向社会提供免费心理服务

广东省免费心理援助热线

希望在大家的共同努力下，我们能尽快回到正常的生活轨道我相信，在你度过这段时间后，你一定会珍惜身边的小事，拥有一颗更坚强的心！