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截至2月10日24时，根据31个省(自治区、直辖市)和新疆生产建设兵团的报告，确诊病例为37，626例(其中重症病例7，333例)，出院病例3，996例(浙江核减1例)，死亡病例1，016例，确诊病例42，638例(浙江核减12例，江西核增1例)，疑似病例21，675例
已经跟踪了428，438名密切接触者和187，728名仍在接受医学观察的人。(来源:国家卫生委员会)
峰值出现了吗？转折点什么时候会到来？
2年11月11日下午，广东医疗队武汉前线重症监护室与广州医科大学第一附属医院在湖北省武汉联合医院西医院的医生办公室进行了远程视频会诊。在咨询过程中，钟南山院士通过连线回答了公众的关注。
钟南山说，我估计高峰期将在二月中下旬到达。至于拐点，则取决于第二次往返。
在这种情况下，呆在家里还是比较安全的...
终于到了为社会做出贡献的时候了...
然而，长时间不运动是不够的~
据成都大学附属医院首席专家、骨科主治医生李教授介绍，运动能增强新陈代谢，是增强抵抗力的重要途径。没有营养或药物可以达到它！如何做
家庭运动？
户外运动需要口罩吗？在
疫情期间，如果不去医院，如何处理轻伤？今天的
“疫战”名医李教授说，会请大家讲清楚一次...在
疫情下，每天呆在家里，吃饭、睡觉、刷手机？
你的颈椎怎么样？你的腰椎怎么样？
据李教授介绍，在这种特殊情况下，家庭隔离是最好的自我保护方法。
但家庭隔离并不等于“躺、坐、瘫”。因为锻炼是增强抵抗力的最重要的方法之一，锻炼可以促进人体新陈代谢，增强体质，任何营养和药物都达不到这一点，所以我们仍然提倡做好运动。
此外，众所周知，长期不运动会使身体发胖。还有许多不为人知的危害:
，例如，人体内脏功能的下降会导致心脑血管疾病的发生，常见的冠心病、脑梗塞等。因为新陈代谢的下降，糖尿病会加重，身体抵抗力会降低，感冒会容易传染...
家庭锻炼有多种选择，在不同的情况下可以采用不同的锻炼方法。李教授给了以下建议:
01设备可以用
如果家里有健身器材，如跑步机，椭圆机，还有一些女性有跳跃器材，可以用好，交换如果
02没有设备，你可以“因地制宜”
如果你家里没有设备，你可以在家里建两个台阶，跑上跑下。这种锻炼也是一种很好的锻炼。
还可以进行一些静态肌肉训练，如做俯卧撑、仰卧起坐、平卧支撑和边听音乐边锻炼，这些都是很好的方法。
03中老年人应优先进行静态锻炼。
患有心脑血管疾病的人，特别是老年人，以及患有颈椎和腰椎疾病的人，不能长时间坐在家里或长时间躺下。因此，静态运动和动态运动应该结合起来。每天应该做适量的运动，早上一次，下午一次或晚上一次。
建议老年人在家做静态锻炼，如根据自己的情况做仰卧起坐、俯卧撑、平支撑、引体向上和与孩子一起玩体育游戏。
对于心肺功能不佳或患有脑血管疾病的人，他们可以做一些体操，通过视频和图片学习初级太极拳。这很容易学...
但是需要注意的是:不要做剧烈运动，也不要尽可能多地做器械运动。
儿童单词更容易，他们可以做一些有趣的活动，玩游戏和跳舞。
总之，每一次锻炼都必须有一定的时间，30分钟到1小时，要掌握好，心率以120次/分钟为最佳，身体出汗，才能起到锻炼身体的作用每次锻炼后，我们建议每个人都洗个热水澡。洗个热水澡是一种健身方式，也可以提高我们的抵抗力虽然在特殊时期不建议出去运动，但是有些人还是忍不住。我们做什么呢
“由于跑步过程中经过的外部环境不能保证无污染，建议每个人都戴口罩。”
可以戴手术口罩，所以呼吸没有障碍，但具体选择可以根据个人情况而定。
如果在打乒乓球或网球时，全场只有你们两个人，而对方的队友肯定是健康的人，那么在这种情况下，你不能在户外运动中戴口罩。
另外，李教授提醒大家最好不要参加篮球、排球等集体项目，因为集体在一起很容易被传染。
的李教授说:有些感染病毒的患者会出现肌肉酸痛和疲劳的症状，这些症状很容易与运动后的酸痛和疲劳纠缠在一起，甚至混淆。
有些热爱运动的人认为运动后会出现肌肉无力，没什么特别的，所以他们忽略了这一点。但是，运动后的虚弱和虚弱，休息和休息都是好的，这是它最大的特点，和感染病毒引起的症状是不同的，感染病毒引起的症状会继续恶化，休息不能解决问题，这是它们之间的本质区别
家庭运动不可避免会有一些轻微的运动损伤，怎么办？你在家能处理吗？
答案是:是的
，但前提是先判断你受伤的严重程度。
李教授提醒我们要掌握两点:
是浅表软组织损伤和肌肉拉伸损伤；
2无关节脱位。
这两种情况可以在家里简单处理
怎么样？
首先是制动，即限制运动；
敷冰和绷带的第二个早期阶段进行适当加压，三天后进行局部敷敷敷或热敷等。
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成都商报四川名医联合四川权威医学专家发起了“流行病之战——健康生活行动”。围绕传染病防治，制定一系列战略，帮助公众在传染病防治中形成健康的生活方式，造福生命。
文章综合部分:胡润新，国家卫生和卫生委员会人民日报记者，
编辑:Mkiki mapping:程杨修男
图片来源:123rf soogif network
