疫情隔离人员措施_防控疫情，居家隔离有讲究

是在全国抗击新冠状病毒感染引起的脑炎的关键时期防止病毒传播的重要方法之一。解放军总医院第五医学中心的传染病防控专家认为，科学合理的家庭隔离需要掌握科学的饮食、合理的锻炼和良好的卫生习惯。

科学饮食应注意

隔离期间，一定要实行单独用餐制度，隔离人员单独用餐，碗筷专用餐具使用后，必须煮沸消毒，或浸泡在消毒柜和消毒剂中消毒。

应该在均衡合理的饮食中结合肉类和蔬菜。面粉和大米与粗粮的比例应在3: 7左右，即蔬菜和粗粮为70%，肉类、面粉和大米为30%。根据自己的健康状况，多吃一些容易吸收和富含纤维素的食物，如蛋羹和蔬菜，同时适当搭配一些水果和酸奶。对于糖尿病患者，少吃高糖食物，水果可以用西红柿和黄瓜代替，这不会明显影响血糖。在

家庭隔离期间，由于能量消耗较少，建议减少食物量，约为正常量的70%至80%。此外，有必要养成经常喝水的习惯。即使你不觉得口渴，你也应该每天至少喝4杯水，尤其是早上起床后，喝适量的温水对你的身体有好处。你也可以喝白萝卜的开水，这有助于杀菌和预防感冒。不建议喝太多碳酸饮料。

合理锻炼必须记住，

由于病毒的传染性，在疫情缓解前，应尽量避免参加集体体育锻炼计划，使用公共健身器材和在通风不良的场所进行有氧锻炼

可以在家进行一些低强度的锻炼，如仰卧起坐、俯卧撑和快走。运动量不必太大，也不会消耗太多体力。当身体感到疲劳时，不要继续锻炼，休息更重要。

如果你住在空气流通顺畅的小社区，天气好的时候你可以出去锻炼。锻炼时戴口罩和手套。人与人之间的距离最好保持在1米以上。

运动结束后，相应的健康预防措施不容忽视。回家后，取下的手套和口罩可以放在一个小包里，系好。脱下外套后，应分别放在固定位置，然后洗手、洗脸、鼻腔，换上居家服。如果你能买一种快速免洗手消毒剂，你可以在外出锻炼时带一小瓶，回家前最好用消毒剂洗手。一般来说，锻炼后洗澡前休息半小时更合适，这样可以给身体一段时间来调整。

隔离结束后，不要大意。

在家中隔离后已经过了病毒的最长潜伏期，如果没有感染的迹象，可以解除隔离，恢复正常的工作生活。但是在这个时候，我们不应该掉以轻心。仍然有一些事情需要注意。

首先，注意手卫生手是人体与外界接触最多的部分。饭前饭后或回家后用肥皂或洗手液洗手。用流动的水洗手，并用一次性纸巾或专用毛巾擦干。

二、注意呼吸卫生在当前时期，即使隔离解除后，与家人、朋友和同事等其他人密切接触时最好戴上口罩。咳嗽或打喷嚏时，不要面对他人或用手捂住口鼻。用纸巾或手肘捂住鼻子和嘴，以避免飞沫传播。最后，应该注意物品和环境卫生盥洗用品和餐具等个人物品应分开存放，并定期消毒。含氯消毒剂可用于清洁和消毒浴室、厕所和房间内的其他地方，每天至少一次。房间应经常通风、清洁、清洁和消毒，以保护内部环境。

病毒作为自然界最简单的生物，必须附着在活细胞上才能生存和繁殖。有效的隔离措施会使病毒失去它所依赖的宿主，并加速其灭绝。因此，只有每个检疫人员都重视自己的思想，遵守措施的要点，做好自我保护，才能形成强大的合力，切断病毒的传播途径，赢得防疫和控制战争。请注明转载来源