高血压患者最害怕的并发症是什么?答案是糖尿病。 如何预防糖尿病,如果血糖值超过正常值,应如何积极治疗,预防恶化,阅读下一篇文章,就能找到正确的答案。 让我们快点看看
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糖尿病前期
首先,你需要知道什么是糖尿病前期?
糖尿病前期是指人体血糖值介于正常和糖尿病之间的现象。 一般健康人空腹血糖约为70~100mg/dl,空腹血糖超过126mg/dl可诊断为糖尿病。
因此,糖尿病前期是指空腹血糖在100mg/dl~126mg/dl之间的人。 虽然未达到诊断糖尿病的标准,但由于此时血糖值升高的问题,神经、眼睛、肾脏等器官、部位的病变风险增加。
糖尿病前期如果不好好控制血糖值,将来发展成2型糖尿病的风险很大。 多数糖尿病前期患者无明显症状,但发现体重明显下降,伤口愈合力减缓,应注意血糖波动剧烈。
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如何预防血糖过高
预防血糖过剩,避免糖尿病,糖尿病前期的朋友要怎样降低血糖值呢?实际上,在日常生活中吃饭的时候,做以下四件事是很有帮助的。
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定期检查血糖值
糖尿病的发生与家族遗传、先天性基因有很大关系。 建议有糖尿病家族史的朋友每6个月定期采血,积极预防比较好。 糖尿病前期患者按医生建议,每2~3个月定期到医院检查血糖指标。
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维持标准体重
当人体身体质量指数和腰围超标时,胰岛素抵抗的风险增加,影响人体胰岛素的正常分泌,容易产生血糖代谢问题。 因此,避免糖尿病的一个方法就是积极控制体重。
身体质量指数:标准值为18~24。 成人腰围标准:男腰围不足90厘米,女性不足85厘米。
体质指数=体重
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改变饮食的内容
控制血糖值的人在饮食方面会选择血糖值低的食物。 以主食为例,与糖度高的白米相比,选择食物纤维丰富、糖度相对低的糙米作为主食可以降低血糖值。
但是,除了可以多吃蔬菜以外,不能因为某些食物的糖度低而缺乏节制。 肉、蛋、豆等蛋白质、脂肪、水果等食物也要合理食用。 最重要的是保持均衡的饮食。
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养成运动习惯
长时间坐着、运动不足也是现代人容易陷入肥胖、血糖控制不良的主要原因之一。 所以为了避免胰岛素的功能障碍,平时养成运动习惯,保证每周运动5次以上,有助于每次30分钟控制血糖值,使其稳定。
运动方式可以选择走路、走路、慢跑等,如果能长时间维持的话对身体有好处。