手机网站
手机网站
锻炼是非常私人的事情。
运动的类型、时间、频率和强度因人而异。有些人一天不跑步会觉得不舒服，有些人爬山会疼两三天，有些人会玩各种球类运动。
对于大多数妇女来说，坐在工作岗位上，躺在家里，偶尔在街上闲逛，日常锻炼通常太低，体内气血营养循环不足，容易感冒和感冒，还可能患有痛经。整个人都处于亚健康状态，早上无法起床，晚上不愿意睡觉，无精打采。
如果怀孕的准备工作再不顺利，心理压力、经济压力、家庭压力和舆论压力就会接踵而来，很容易导致心理和身体焦虑，形成一系列恶性循环。
为什么我这么清楚，因为这就是我！
虽然看起来乐观开朗，但我的心里充满了阴霾。虽然我看起来不胖，但我觉得胃周围松弛，而且每月都有膜性痛经。冬天我发抖。
我自己知道我没有想象中的健康，但是我不知道如何改变它。换句话说，在内心深处，我知道我想改变和锻炼，但我仍然无法下定决心。~我总是想先怀孕生子，然后再谈~
孕期运动的多
医生说:大量科学研究表明，锻炼有利于促进女性新陈代谢，调节身体至最佳状态，延缓各方面的功能衰退。更多的营养物质输送到子宫和卵巢，有利于卵泡生长，提高卵子质量，促进胚胎着床。运动的同时，内分泌系统也能受到良性刺激，加速各种性激素的分泌，这对生殖器官和卵子有积极的作用。改善心肺功能，增加血液中的氧含量，对胎儿的发育非常有帮助，为胚胎着床前创造良好的生活环境。而且可以明显降低妊娠高血压、糖尿病等各种并发症的发生率，也有利于健康婴儿的出生。运动可以改善西医提到的多囊卵巢综合征、胰岛素代谢异常、血凝和免疫问题以及中医提到的子宫寒冷、气滞血瘀。
这就是我所说的。我知道真相，但我仍然犹豫不决，不想开始。
直到后来，我才意识到这主要是因为驱动力不足。当前的流行语是“痛点不够痛”。只有当我被迫死去时——三次移植都没有植入——我才从中吸取教训，寻求改变。
我相信在这里看到的，他们大多数是准备怀孕和试管的姐妹。你可以问自己，在读了马涛写的这么多文章，听了教练详细而专业的解释，看了小组里每个人倡导“好的锻炼法”，甚至有很多试管失败和自我怀孕的例子之后，你已经获得了这么多好的怀孕，但最终，这也是落在你自己身上的最关键的一步。
它是否也持有“我明白真相，但我不会这样做”的想法，即如果我们能推迟它，我们就能挽救它。正如我所说，这是一个痛点不够的迹象。
与其强迫自己每天喝味道奇怪的中药，吃保健品(甚至是代表不明来源购买的药物)和针灸，为什么不试试这么多人自己测试的有效方法呢？
我们一直说我们愿意为我们的孩子付出。我们难道不想试试这个改变吗？
试一试，不要试，你怎么知道它是否有用？
孕期运动的多
另一方面，许多姐妹听到分享后，觉得自己被鸡血打了。他们立即建立健身卡，与教练预约，并开始疯狂练习。更不用说身体是否能忍受了，这种认为经过几个月的突然运动后，应该改善多少指标，增加多少毛囊，形状应该有多圆多大的心态太功利了，很容易沮丧而放弃。
没有医生能确定你在几个月的锻炼后会很快怀孕，但这并不意味着你应该放弃这项帮助怀孕的法律。
锻炼不是即时的结果，例如排卵监测和激素测定。它不能用“短、平、快”的标准来判断。可以说是一种长期的缓释效果。我们应该长时间观察它，并扩大时间跨度。
以我自己为反例。在“一次提升，三班轮换，不植入”的反思之后，几个月来我一直在家参加有氧运动、保持运动和体操集体课。减肥效果很明显，而且整个人都收紧了很多。
经过几周的练习，除了我疼痛的身体，我阿姨突然提前一周到了。我措手不及，让医生安排每周一次的休息。
那时，我还在想为什么总是准时的姨妈这次如此焦虑。后来，我想到，在训练强度突然增加后，身体暂时无法适应，导致了一个早期周期。
虽然无法证明事故是否对后续工作有任何影响，但我能清楚地感觉到我太焦虑了。在我的身体能够适应专业指导下的常规锻炼之前，我就开始降级和促进移植，同时也遇到了一些内部和外部的麻烦。
身体很诚实，你通常好好照顾她，她会积极回报的；如果她不回应她的爱，她也会抗议和大叫。
“罗马不是一天建成的”，健康的重启不可能在短时间内完成。身体花了几十年时间来适应“葛优麻痹”，自然也花了一些时间来“打败鸡血”。你突然不得不跑、跳和举重，因为你要进入一周，你的身体会以她的方式抱怨。
直到第二次升职和第二次轮班后，我才意识到这个事实。价格很高，但还不算太晚。
孕期运动的多
在今天写这篇文章的时候，除了上面提到的关于体育益处的陈词滥调，更重要的是强调面对体育的重要性。尤其是那些已经到达试管过程的姐妹们，每个人都会觉得时间是宝贵的，她们在与自己的衰老作斗争，她们的心不可避免地会不耐烦。
然而，匆忙是没有用的。正是因为时间是宝贵的，所以需要专业教练来控制运动的强度、时间和类型，这样我们才能事半功倍，而不是盲目的练习。万一受伤，损失大于收益。
此外，我们应该学会放松判断的标准。锻炼不仅是为了怀孕做准备，也是为了身体。这只是许多有助于怀孕的好处的一部分。
学会倾听你身体的声音，你的手和脚在热身，你的痛经减轻了，你爬楼梯时喘不过气来，你的力量越来越强，更重要的是，锻炼后你的精神状态越来越饱满。这些都是来自你身体的非常重要的反馈。不要忽视他们！
不久前，有一个姐姐通常上夜班。她每天都努力训练，导致晚上严重失眠。她睡不好，继续练习。这就是为什么她没有学会观察和感觉。
每个人的身体都是独一无二的，适合我的可能对你无效，适合你的可能对我没有多大用处。
我认为更合适的是找到我自己合适和喜欢的方法和节奏，坚持一段时间，然后用我的身心感受我的变化，并不断及时调整。
孕期运动的多
也许近年来我们在准备怀孕时遇到了一些挫折和挫折。像绊脚石一样，让我们绊倒一点。每个绊脚石都可以被视为路灯。它提醒我们反思过去，珍惜现在，拥抱未来。
这篇3000字的文章，谢谢你在这里看到，我的血和泪的经历，是非常痛苦和真实的，我希望我能得到你的“痛点”，给你勇气和动力。
让我们一起为怀孕而搬家吧！
