跳远力量训练计划_跳远专项完整训练计划

三级跳远力量训练方法

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【跳远力量训练】_跳远_如何训练_怎么训练_

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跳远的训练技巧

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如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练

本文就跳远项目的常见专项力量训练方法及其原理进行了剖析，以便选择和设计出更好的跳远专项力量训练方法，

立定跳远训练计划(每周4-6次，每次30分钟） 除这些跳跃练习之外，再配合腰腹力量和手臂力量练习，如

2、上肢力量：挺举30KG 6次X3组 抓举 30KG 6次X3组 3、半蹲 100KG 10次X4组 4、深蹲 50KG 6次X4组 5、坐蹲

定 跳 远 的 训 练 计 划 马上扫一扫 手机打开 随时查看  手机打开 专业文档 专业文档是百度文库认证用户

反复跑100 周日休息第二周 训练目的：保持一定的负荷量，继续提高专项技术和力量，专门跳的强度，使之接近

分类：Candito力量训练计划 我曾偏向虎山行，毫无目的毅然决然地高频练腿，我以为自己进行了足够的训练，但

(三)落地动作练习 1.4~6步助跑跳远,落地前做伸小腿动作,不要怕后坐。2.6~8步助跑跳远,落地前发展腿部力量。

跳远训练计划跳远训练计划 教学内容与技术要点跳远的技术由助跑、起跳、腾空和落地四尤其是加大蹬伸 力量都