在运动在运动_ 高尿酸最怕的运动是什么？高尿酸和运动的关系，本文为你全面分析

我有时候必须钦佩的事情。 我们中国的中文博大而深奥。 例如，朋友提出了“高尿酸最可怕的运动是什么”的问题。 我觉得有这样的双重含义。 看看你是否正确

第一理解:高尿酸最可怕的运动是指哪个运动增强高尿

酸的控制，改善身体尿酸代谢，降低高尿酸？

第二个理解:高尿酸最可怕的运动是有高尿酸的问题，应该避免什么样的运动，运动上不注意什么问题，更好地保证健康，避免运动造成痛风等问题。

以下，从这两个意思来分别解读高尿酸与运动之间的关系。

首先提倡高尿酸强化运动，尤其是没有运动习惯的朋友，合理强化运动训练，以控制尿酸水平调节生活是重要的一面。 高尿酸的问题往往与肥胖、长期坐位运动密切相关。 高尿酸的发生往往伴有综合代谢不良、高脂血症、高血糖等问题。 这些代谢性问题的出现，往往与身体的胰岛素抵抗有密切的关系。

轻度的高尿酸、尿酸水平超过420μmol/L，但不引起痛风，不超过540人的朋友建议用生活调整方式控制尿酸水平。 在生活调节方式方面，加强运动训练很重要，一般以中等程度的氧气运动为主，通过坚持步行、慢跑、游泳、骑行等各种运动类型提出的中等强度的运动训练，改善身体胰岛素抵抗性，调节身体代谢能力，改善肾脏和肠道对尿酸的排泄能力， 控制体重，控制高尿酸，控制血糖血脂，控制心脑血管风险，运动训练是非常重要的生活改善方式。

有高尿酸问题的朋友，运动训练注意补充水分，喝水排尿，同样也有助于身体尿酸排泄。 在运动训练过程中，消耗体内的水分，出汗会导致尿液减少。 尿酸排泄相对减少。 如果运动前和运动后能适时补水，尿液充足，维持尿酸排泄，保护肾脏健康也是一个好做法。

此外，第二个理解是高尿酸提倡合理的运动，必须继续运动，但是过度、激烈的运动不适合高尿酸。 以前，对于有高尿酸问题的朋友，健身运动时尽量不做强烈的无氧运动，为了不引起身体过度疲劳，总是说网友不接受，自己的高尿酸会因精选而降低，不惜骨力的运动很好，掌握健康度也很重要。

强调高尿酸朋友不做剧烈运动是因为我们身体做强烈运动会消耗大量腺嘌呤核苷三磷酸( ATP )，通常ATP给身体供给能量会变成腺嘌呤核苷二磷酸( ADP )， 虽然存在休息后ADP反而再次返回ATP的科学依据，但是形成的ADP量过大时，如果ADP不能全部转化为ADP，则ADP的一部分转化为腺嘌呤核苷一磷酸AMP，该AMP最终是在体内生成内源性尿酸的反应基质 随着AMP的生产增多，内源性尿酸的发生增多，对于高尿酸问题的朋友来说，雪上下霜更容易引起急性痛风发作的问题，过度疲劳也容易引起身体免疫反应，是诱发痛风急性发作的常见诱因之一，因此高尿酸朋友在运动训练时

因此，高尿酸最怕什么运动？高尿酸最怕不运动，怕剧烈运动，合理坚持，中等强度的有氧运动，有助于强化高尿酸的控制，同时通过饮食控制限制饮酒，避免饮水过多，熬夜等生活方式协调