讲话紧张_心里紧张害怕怎么克服

讲话紧张相关问答

[最佳答案] 1.微笑。当你特别紧张时,不妨面带微笑。为此,请你放松你的下巴,抬起你的脸颊,张开你的嘴唇,向上翘起你的嘴角,用轻松欢快的节奏对你自己说:“忆些趣事”,它将使你意识到脸、心和脑之间的联系,这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上,呈现出你所预想的愉快表情:放松、清醒、警惕,看起来既舒服,又给人以有能力的感觉,仿佛你已真正放松和满足。研究证明,当人们微笑时,内脑接收的讯息通常是积极的,并且能使身体处于放松和满足状态;当人们处在焦虑和恐惧中时,微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用,这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。2.对自己传递积极的讯息。然后,和微笑一起,你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语,例如,“这种情境不过是提醒我,我有能力将紧张转化为能量”。3.运用想像力。随即,运用想像力。在你的脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁,底部有一个洞穴。在你的背上有一个背包,里面放着你的那些紧张感。把背包放在洞穴的入口,进入洞穴。随着你一步步地走进,你注意到这个洞穴里面温暖舒适,并

[最佳答案] 不妨将此不安的情绪,清楚地用语言表达出来:“我几乎愣住了,我的心忐忑地跳个不停,甚至两眼也发黑,舌尖凝固,喉咙干渴得不能说话。”这样一来,不但可将内心的紧张驱除殆尽

[最佳答案] 谢不邀,我结合自身经历来谈谈吧,我刚好是个反面例子:从小到大我都很喜欢当众演讲,每次上台发言,不管什么类型的演讲(晚会、答辩、讲座.)、不管事先有无准备,我总能瞎扯一通。本科毕业答辩的时候,别的同学一般也就说个十来分钟,我说了半个多小时,仍然是口不焦舌不燥,最后老师们都错过饭点了,实在是饿得受不了,强行把我打断。我这才掏出手机一看,我去,怎么已经十二点半了,我明明感觉自己才讲了不到十分钟。可我在生活里并不是个话唠。恰恰相反,我话很少,也不怎么和人聊天,不管是微信、QQ还是手机短信,我很少给别人主动发消息,即使有事情必须联系也只用短短几句话沟通完毕。我不喜欢和熟人聊天,却喜欢在一帮陌生人面前侃侃而谈。看起来很奇怪是不是?其实很好理解,聊天时,你是在沟通,这种交流是双向的。你必须得在随时在表达者和倾听者的角色中切换,你和对方的地位是对等的。你是不自由的,你并不能想聊什么就聊什么,你得根据对方的聊天内容来作出反应的。但是演讲则不然,你是在表达而非沟通,交流是单向的。这就意味着:你和台下听众的地位是不对等的,你是绝对的主导者和掌控者,你并不需要根据听众的反应来改变、调整自己表达的内容和方

[最佳答案] 心理学家认为,紧张是一种有效的反应方式,是应付外界刺激和困难的一种准备.有了这种准备,便可产生应付瞬息万变的力量.因此紧张并不全是坏事.然而,持续的紧张

上台讲话不紧张技巧 上台演讲是一个很好锻炼自己的机会,大家要善于利用一些技巧来演讲,把握机会,下面是yjbys小编为您收集整理的克服克服上台

[最佳答案] 永远不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时，它就越会变成一种妖魔，反而更加厉害。让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能

演讲紧张简单来说就是指在人多的场合发言、表演时,因紧张害怕而产生的神态举止不自然的现象。通常会有身体上的表现:如表现为口干舌燥、声音发颤、手足无措,头脑空白,

让自己如何讲话不紧张?

答：永远不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时,它就越会变成一种妖魔,反而更加厉害。让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量。 1.微笑。

我上台讲话很紧张,怎么办?

答： 眼睛不要看下面的同学 但是也不要乱转 建议可平视教室后面的墙面 而且 平时对着镜子多练习练习 you can do the best!

如何克服当众讲话紧张问题

答：试想如果你面对一百头猪或一百条狗讲话你会紧张吗,显然不会,可是为什么面对众人的时候会紧张呢,是因为你太在乎他们了,所以你要学会玩世不恭,也就是说要以一种游戏的心

每次当众讲话紧张,脑子里一片空白?

答：能否接受,能否欣赏,这是克服紧张、焦虑的有效方法,这样您就有了展示自己才华和风格的机会,也就把握了主动,当然也降低或解除了自己的紧张和焦虑情况的发生。 具体您还

每次开会一讲话就紧张,该怎么办

答： 是你心里问题,那是因为你一直在意这些,所以一够自信,拿出你的自信来,不要去想这些,上台前可以多做深呼吸,然后也可以做一些其它的事情,转移注意力。想像你完美表现的样

开会讲话紧张怎么办

答：作为一名领导,开会讲话是必须的。然而对于初为领导或者心理不够好的领导来说,开会讲话紧张也是常有的,当然也是必须要克服的,个人要做的是使这个紧张的过程过程尽可能

我当众讲话就紧张怎么办

答：边读边想象自己正在改变,那么用不了许多时间就会在您身上出现您想象的结果。 第十,说出自己的紧张和焦虑。当您在“当众讲话就紧张”时,就大胆地告诉您的同学或老师:因

如何上台讲话不紧张

答：讲话前先深呼吸,然后以坦诚的心态讲话,也可以先承认自己紧张,语速不宜太快,但一定要清析有条理

在众人面前讲话很紧张

答：边读边想象自己正在改变,那么用不了许多时间就会在您身上出现您想象的结果。 第十,说出自己的紧张和焦虑。当您在“在众人的双目睽睽下讲话就会很紧张”时,就大胆地

怎样才可以当众讲话不紧张??

答：不妨将此不安的情绪,清楚地用语言表达出来:“我几乎愣住了,我的心忐忑地跳个不停,甚至两眼也发黑,舌尖凝固,喉咙干渴得不能说话。”这样一来,不但可将内心的紧张驱除殆尽