顶呱呱电话_ 坐月子，医生推荐的3种“月子水”，超下奶！产后营养足！顶呱呱

一名90后宝妈留言吐槽：当妈妈的太苦了！十月怀胎，本来以为一朝分娩之后终于可以放松解脱了，但随之而来的就是奶水少的问题，于是又投入到了催奶、下奶的战斗中。刚开始以为家婆能来帮忙照顾，但后来家婆血压高，操劳不得，只能电话告诉老公各种注意事项，教他做各种催奶汤。

虽然催奶汤滋补，但这位宝妈感觉好油腻，而且喝了几天之后胖了好几斤！而且奶水依然不多，仔细跟医生反馈之后，医生说下奶汤这个东西要看个人体质吸收的，有些产妇体质不易吸收营养，就没什么效果，而且相对油腻，对产后恢复身材也有阻碍。

医生推荐多喝3种月子水，是那种不油腻也不会发胖的，喝了之后奶水自然会变多

①核桃红枣糯米粥

食材，核桃5颗，糯米50克，红枣8颗。

核桃剥皮取仁，和糯米，红枣一起入锅，熬煮1小时。

②黄花菜豆腐汤

食材，黄花菜，豆腐，姜片，油盐

干的黄花菜泡发，豆腐切片，锅烧热，加少油，温热后放姜片爆香，加水炝锅，煮开后放黄花菜，小火蹲到花菜软烂，再下豆腐煮5分钟，出锅加少盐即可。

③豌豆蛋白质粉

食材，豌豆蛋白质粉，牛奶

准备开水一杯，放入2勺蛋白质粉，些许牛奶，搅拌即可。

产后都需要补充蛋白粉，对产妇好，可以补充蛋白质，也有下奶、催奶作用，提高母乳的质量，乳汁更加营养，对宝宝也好，可以促进身体生长发育，这点准妈妈都需要注意，这个是零脂肪零添加的植物蛋白粉，不用担心油腻发胖，反到有瘦身的功效，对产后修复起到很大作用。

虽然三个都是食疗的方法，但前两个只适合在催奶初期喝，而蛋白粉则可以在整个哺乳期喝，因为产妇产后也需要补充大量的蛋白质来恢复身体，再加上冲泡也比较方便，宝妈们都可以尝试一下。