四天的五一小长假已经结束，虽然假期是拼出来的，本质上并没有变多，但是“节后综合症”却如期而至困扰着很多朋友。

现在的你是否正在懒洋洋，哈欠连天的刷着手机？

是否明明眼前就有很多工作，但完全提不起兴趣来做，反而跟同事唠了一天的闲篇？

你是否觉得浑身疲惫，提不起精神来，又特别的迷糊犯困，甚至有些食欲不振？

如果有的话，恭喜你！你也中招了，这种假期后反而更疲惫，更没有工作状态的情况就是传说中的节后综合症……

因为不会休息，导致假期反而更疲惫

绝大多数假期综合症产生的原因是因为“不会休息”。

有很多人，喜欢在假期里选择“睡个懒觉”，觉得通过“补觉”的方式能够让自己的到有效的放松。

但实际上呢？因为觉得“反正明天可以睡懒觉”所以前一晚玩命的打游戏、看电视，一下熬到凌晨一两点。

第二天早上睡懒觉时，脑子里就想搭了戏台一般，你方唱罢我登场，不断做梦，仔细一算，睡眠质量比平时还差。

绝大多数人，会在假期时出现“报复性”的熬夜，明明没啥重要的事情，但晚上就是不想睡觉。

而这种行为就是导致假期综合症的重要原因。

由于没有得到很好的休息，当你回到上班的节奏中时，本质上来说你的大脑与身体都还没能适应规律的生活节奏，那么效率自然也就偏低了。

所以从本质上来说，如果想要预防节后综合症那么最重要的一点就是，学会科学合理的休息，不要熬夜，不要赖床，把你想做的事情等到白天再去认认真真的完成。

当然，这些“预防方法”你可能要等到下次端午节的时候才能验证，那现在有没有什么办法拯救一下自己的精神状态？

有！那就是给你的大脑，一点小奖励。

给大脑一点“奖励”快速找回工作状态

从我个人的经验来看，解决节后综合症最好的方法就是给大脑适当的刺激与奖励。

比如，完成一项略微有点难度的挑战。

这个挑战不能太难，否则你很难提起精神去做，更不能是工作中的琐事，因为完成这些只会让你感到更加厌倦。

这项工作最好是需要耗时2~4个小时就能完成的，而且完成之后能够立刻看到成果，如果还可以有一个“结果”足以让你发个朋友圈吹嘘一下，那就最完美不过了。

我们每个人的体内其实都有一套“正向激励”系统，当你完成某件事情，并获得反馈时，体内就会分泌相应的激素（肾上腺素、多巴胺等）这些激素会使大脑获得快感，并激励你去追逐进一步的目标。

但反之，如果长期没有得到对动作的反馈，大脑就会处于消沉的状态，而这时，你就更容易感到疲惫，效率更低。

所以，做出动作并得到反馈就是刺激大脑高速运转的最佳良药。

因为我此前主要从事的企划工作，因此每到假期结束后，我最喜欢做的第一件工作就是进行活动数据的整理。

整个工作大概需要2~4个小时左右的时间，恰好是在半天/一天之内能够完成的目标，数据的整理分析不需要太复杂的“创意”而且更容易让我专注其中。

最妙的是，整理完成之后，我可以立刻召开部门会议，以“活动复盘”的名义向大家展示我的工作成果。

当得到别人的反馈时，我会发现自己已经完全找回了工作状态。

如果找不到合适的工作，“头脑风暴”是个不错的选择

如果你实在找不到符合要求的具体工作，那不妨先把工作全部放下，和你的同事一起就“工作”进行一下头脑风暴。

注意，你们聊的内容可以很开放，但不要开成“假期游玩分享会”，一定要把聊天的核心放在工作上。

当你们的讨论越来越热烈时，你会发现大脑已经在不断的沟通与互相肯定中完成了自己的热身运动。

当讨论结束时，你会为自己有了新的“点子”而兴奋不已，也就能更迅速的投入工作状态。

头脑风暴能让你的大脑快速得到反馈与刺激

当然，节后综合症最根本的原因，还是没得到合理有效的休息，所以当你晚上回到家后，无论如何一定要尽早上床，尽早休息，用更加饱满的精神面貌，迎接明天的挑战！