养胃说起来容易，做起来却不这么简单，事实上，养胃就是讲求“自律”二字。为了让大家养胃得道，几位专家特地总结了一些非常实用的养胃顺口溜，只要你记住并照着做，胃一定会非常感激你。

指导专家：

北京朝阳医院教授 沈雁英

安徽省中医院针灸科副主任医师 朱庆军

北京中医药大学东直门医院消化科副主任医师 刘大铭

1、一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉，五谷杂粮都吃够，水果牛奶带上路

“一把豆”指的是大豆食品。我们都知道大豆富含蛋白质，其含量大约在40%左右，除此以外还含有脂肪以及其他多种营养成分，而且价格很便宜。

“一个鸡蛋”是必须的，这是因为鸡蛋有非常高的营养价值，如果可以每天坚持吃一个，就可以收获7g的优质蛋白。

“加点肉”则是为了补充更多的优质蛋白，以及动物性食物所特有的营养元素。

2、三寒两倒七分饱，健健康康活到老

“三寒”指的是“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”。

在“三寒”时节中，因为气候比较反常，大家经常会因为来不及察觉温度变化，导致受寒，。因此，大家一定要注意增减衣物。

“两倒”指的是睡好子午觉。七分饱就是吃饭要吃七分饱。

朱庆军副主任医师介绍，养生大师南怀瑾由于终日事务繁忙，每天只能在子时（23:00~1:00）与午时（11:00~13:00）分别睡上2个小时，到了90多岁头脑还是十分敏锐。

当然，对于一般人来说，晚上肯定不止睡2个小时，但一定要保证子时与午时是进入睡眠状态的。

古人云：吃饭七分饱，健康活到老。

刘大铭医生说，经常吃太饱会让脾胃负担加重，时间一长，脾胃就容易受到损伤。而脾胃出问题后，其他脏腑也会受到波及，并且很难恢复。

所以建议大家吃饭时，在感觉还能再吃几口时就要离开餐桌了。

3、一日多餐，餐餐不饱，饿了就吃，吃得很少

人过中年，进食方法也要有所改变，可以像“羊吃草”那样，饿了就吃点，但每次不吃多，让胃肠始终保持不饥不饱的状态。

每天饮食遵照“3+3”原则，即三顿正餐三顿加餐，营养就能均衡了。

吃得杂、吃得匀才可以营养均衡。专家说，吃的种类多，不等于吃的量很大。

一日三餐中，每餐主食一两多一点就行，其它都是一些“小食”，如坚果、水果、奶制品等，这些零食平时可以放在手边，想吃了就吃。这种吃法比较适用于老年人。

如果你觉得此方麻烦，可以试试生姜贴！

生姜，既是食物又是药物。放在肚脐上，对身体不会造成伤害。但是网络上不少人说用此法会使肚脐溃烂。这是因为个人体质的不同，有些人的肚脐吸收不了姜的成分，就堆积在肚脐外，因此形成皮肤溃烂的情况。那怎么办呢？

那就给你们献上生姜贴，一撕一贴，操作方便；随时贴，任何人都适用；还可以避免皮肤溃烂等问题， 即方便！效果还一样赞哦！

生姜贴可以渗透皮表以下驱寒祛湿、消炎等作用，每个人体内寒湿不一样，贴上的身体的感觉也不一样，开始大部分会有热辣的感觉，慢慢打通毛孔寒气排除会有温热的感觉持续时间12个小时以上效果很好。 刚开始是凉，那是姜精油的有效成分在挥发打通经络，过一会之后就会热辣的感觉，那是进入寒气淤住的地方，之后渗透进去，最后就会变成温温的热感觉~温度不会很高哦，姜贴里含有高纯的姜精油成份！

无任何毒副作用，易于携带，适合所有人群，尤其是腹部受凉、痛经、腰腿疼痛等人群，通过姜贴独特的持续热能，可有效缓解并消除痛处，使气血充盈，正气旺盛，长期使用可养颜保健，是必备的轻便的原始点外热源。

日常养胃，记住，坚持做好一件事：有一味茶很养胃，那就是丁香茶。

《本草新编》记载：丁香，有雌、雄之分，其实治病无分彼此。味辛，气温，纯阳，无毒。入肾、胃二经，又走太阴肺脏。止噫呃气逆、翻胃呕吐、霍乱，除心腹冷疼，暖腰膝，壮阳。

古人常用丁香茶叶来去除口臭。研究表明，丁香茶叶中含有丁香油和丁香酚，能有效的抑制幽门螺旋杆菌的活性，从而达到抑制和杀死幽门螺旋杆菌的效果。

中医认为，一般3到5克丁香茶叶泡茶喝，有温中壮阳，下气降逆的作用。对由寒邪引起的胃痛、呕吐、呃逆、腹痛、泄泻以及妇女寒性痛经等，均有良好的疗效，它还可缓解腹部胀气，增强消化能力，减轻恶心呕吐，尤其是孕妇害喜症状。

中药健脾养胃可以在饭后喝丁香茶。大部分胃溃疡的病人，存在幽门螺杆菌感染。在不根除幽门螺杆菌的情况下，有一半以上的病人会出现胃溃疡反复发作。规范根除幽门螺杆菌之后，胃溃疡症状可得到缓解，复发率也可明显降低。帮助根除幽门螺杆菌，中医建议喝长白山丁香茶，因为丁香中特有的营养成分能抑制幽门螺杆菌的活性，帮助抑菌灭菌，尤其适合胃溃疡患者长期饮用。