早上英文_早上空腹吃几种食物，刮油更减脂，坚持下去大象腿不见了

减肥期间，控制饮食是相当重要的一个环节，但是很多小伙伴们总觉得肚子饿，总想吃东西。想要克服饥饿感，是一件难度很大的事情。很多人由于管不住嘴，于是坚持不了多久就大吃大喝起来，从而导致减肥失败。

减肥期间就需要饿肚子吗？这是不一定的。早上空腹吃这几种食物，刮油更减脂，坚持下去大象腿不见了！

芹菜汁

芹菜里面含有丰富的粗纤维，在早上起来空腹喝一杯芹菜汁，不仅能够加速肠胃的移动，而且能够把肠胃里面的毒素和垃圾排出体外，有效地分解体内的脂肪，所以女生可以多喝一些，它不仅能够排除湿气，而且有着很明显的减肥效果的，女生在日常生活中如果想要瘦身的话，就可以多喝一些，让你秒变气质小仙女。

南瓜

在生活中，很多女生想要减肥，就连早饭都不吃了，其实这样不吃早饭或者身体造成很大的伤害的，所以大家在早上的时候可以多吃一些红薯，紫薯，土豆，杂粮，南瓜等等之类的食物，它们不仅能够促进肠胃的吸收和消化，而且能够消耗身体内的很多热量，如果经常空腹吃粗粮的话，也能够轻松减掉大象腿的。

玉米

玉米在减肥过程是不可缺少的，因为玉米的营养成分非常足，而且含有谷胱甘肽，女生经常吃会看起来气色更好，早上可以空腹喝一碗玉米粥，可以提升一天的新陈代谢，而且玉米的饱腹感强，可以适当减肥中午热量的摄入，女人经常早上喝玉米粥，会看起来更年轻，关键还非常有助于减肥！

魔芋

魔芋在南方非常常见，它在减肥食物中可谓是佼佼者，因为魔芋中的脂肪堪称为零，而且魔芋的饱腹感极强，非常适合减肥的时候吃，既能帮助减肥，还不用饿肚子，魔芋中含有丰富的水溶性纤维，这种物质可以促进肠道蠕动，从而排除体内的毒素和垃圾，女生坚持一段时间之后，就会明显觉得大肚腩变小了。