韩国电影推荐_国家体育总局推荐健康拍打操，助你通淤活血

在家久坐常导致身体堵塞、气血失调等病症在这种情况下，我们不妨遵循国家体育总局推荐的健康打闹运动，以一种简单方便的方式通过堵塞和预防疾病。

图片和文本与数据无关。新华社提供图片

。中医说气滞血瘀如果没有联系就会引起疼痛。保健捶打运动是用双手拍打身体，促进血液流动，打开身体微循环的一种保健养生方式。这套拍击练习由12个部分组成，今天给你介绍前三个部分。

1型，拍打头部百会穴(两耳尖朝上，在头部中间)双手伸直，手掌向下，手掌自然向下，使用腕力，双手自然放松，交替拍打头顶

俱乐部是数百条动脉的交汇处。拍打头部能使振动深入传导并扩散到整个大脑，促进大脑血液循环，调节血液流动，改善大脑供应，起到清脑提神、消除疲劳的作用，预防和改善头痛、头晕、耳鸣、失眠、脱发等。

2型，跳动大椎(大椎穴，在第7颈椎棘突下凹陷处)交叉双手，握紧拳头。举起你的手臂，自然地摆动到你的身体后部，拍打大椎穴如果你够不到大椎穴，请稍微弯曲。

大椎穴是人体的十字路口，具有承上启下的功能。大椎穴堵塞导致气血不能到达头部，引起头晕、头痛、失眠、健忘、肩周炎、手麻木等。

第三类，拍肩拍颈，拍臂，拍肘击打肩颈部点(在椎体和肩峰末端之间的中点，直向乳房，在斜方肌上)，一只手臂放松并下垂，另一只手用手掌击打，反之亦然。该动作可预防和改善肩背痛、落枕、肩周炎、手臂麻木等。

掌肘窝及侧臂可疏通心经、肺经、心包经、大肠经、小肠经、三焦经，缓解手臂疼痛和麻木，改善心肺功能和睡眠质量

对于上述每一个动作，个人根据自己的情况跳动1到3分钟。流程编辑器:TF015