沮丧怎么读_心情不好就去跑步吧 跑步可以消除沮丧

的研究表明，当事情出错时，

及时消除抑郁的最好方法就是跑步。除了锻炼肌肉和骨骼，跑步还能增强心脏、肺和循环系统的功能。跑步也会分散注意力。跑步时，一个人的身体会获得新的感觉，这将使一个人忽视抑郁症引起的不适。心理学家的研究表明，抑郁症的原因是大脑神经元缺乏激素。跑步时，荷尔蒙增加。跑步后，荷尔蒙分泌也会增加。因此，跑步可以消除人们的抑郁。

心理学家建议，在跑步之前，最好先走，然后慢慢跑。当你跑步时，你不必追求速度。你不能跑。你可以停下来走路。呼吸平稳后，你可以再次跑步。

运动心理学家主张，不要等到情绪低落时才去跑步，更好的做法是经常跑步和锻炼，以促进人体荷尔蒙分泌的增加。这样，即使你遇到不愉快的事情，你也不会感到沮丧，即使你感到沮丧，它也会是温和的，不会使你长期沮丧。因此，建议人们加强体育锻炼，最好养成每天锻炼的好习惯。如果你不能每天锻炼，你应该每周至少锻炼三次，每次不少于半小时。这样，你可以远离抑郁。版权声明

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