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人民网哈尔滨3月20日电(赵丹)当许多人谈论腿部训练时，他们首先想到的是下蹲，那么小腿肌肉训练应该做些什么呢？在这段视频中，奥运冠军张虹带你一起做下蹲提跟练习。
动作说明:
1:首先，双腿分开至两倍于肩的距离，双手放在腰上，眼睛向前看，双脚的脚趾面向体外，然后下肢轻微弯曲，使小腿与大腿形成约120度的夹角。身体稳定后，踝关节轮流进行脚跟抬起动作
2。如果你适应了单腿抬起脚跟，那么你可以继续增加难度。两只脚同时做脚跟抬起动作。然而，你必须注意，无论踝关节如何弯曲或伸展，大腿和小腿之间的夹角不应改变，重心应控制不向前或向后倾斜。
