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丧亲之痛、家庭隔离之痛、亲子关系紧张，这些都可能使人们抑郁的情绪挥之不去——如何防止“悲痛抑制”
流行病在
战争期间，我们需要注意面对病毒时的身体保护和心理健康。目前，疫情防控的积极趋势进一步巩固。与世隔绝的人们的心理状态发生了一些新的变化，也出现了一些新的问题。我们迫切需要关注和科学解决这些问题。
面对亲人的死亡如何平复悲痛北京师范大学心理学系防疫科普小组的王建平教授认为，在疫情下亲人的死亡是一个高风险因素，可以预测由于各种原因造成的悲痛向病理性悲痛的转化，如突然到来、临终时无法陪伴、亲属死亡后无法告别、亲属死亡前无法了解情况、没有遗物等。这将使悲伤的愈合过程更加困难，甚至发展成复杂的悲伤或病理性悲伤，严重影响丧亲家庭的身心健康，也给悲伤心理咨询人员带来极大的挑战。
丧亲和悲伤咨询是一个多学科的专业领域，涉及多个专业领域的联合研究与合作。悲伤咨询不同于危机干预。这是一项长期工作，确保服务提供商的专业性和连续性非常重要。同时，我们也应该认识到，我国仍处于悲伤和悲伤咨询的初级阶段。它缺乏专业研究、专业人才甚至专业意识。许多干预措施仍然停留在人文关怀和支持方面。
因此，汪建平建议，在当前疫情下，家属应尽最大努力让患者知道病情的发展过程和他们的临终状态及临终遗言，同时尽量保存好患者的遗物。这些信息有助于帮助家庭成员获得现实并逐渐接受现实。与此同时，将成立一个多学科专业团队，根据死者家属的特点和需要，分阶段、分层次和分专业提供服务。此外，政府相关部门应主动与全国相关机构协调，及时筛选和联系需要帮助的遗属，协助专业人员联系不同层次的需求，做好持续支持工作。
疫情有所好转。你能放松吗？北京师范大学心理学系流行病预防科学小组的聂锡伦(音译)认为，目前大多数人离家时间超过一个月。起初，焦虑、紧张、担心和恐惧的感觉减轻了，大多数人在经历了更严重的心理冲突后找到了新的生活节奏。焦虑和担心会让我们处于某种程度的准备状态，这是我们不习惯或不喜欢的。人们的神经在准备状态下高度紧张，对周围的刺激特别敏感，这有利于我们在危机状态下及时自我保护。当在家的封闭时间达到一定长度时，人们的生活开始适应新的习惯，焦虑和担心开始减少，并在新的环境中逐渐获得稳定和安全感。
看大多数城市新病例的“零增长”或增长的放缓，一些城市工作和生产的逐步恢复，快递和外卖的数量不断增加，所有这些信号都会误导我们认为流行病即将过去，我们渴望生活早日恢复正常。这时，人们可能会进入一种放松的状态:他们经常外出，在受欢迎的餐馆门口排队，外出时不戴口罩，减少消毒或洗手的频率等。然而，事实上，疫情仍在继续。过度松弛会使人们降低原有的警惕性，从而可能导致二次交叉感染的风险，增加患病的可能性。
要处理松懈和松懈的情绪，你可以注意以下几点:第一，提醒自己疫情还没有结束尽管疫情从数据来看有所减缓，但疫情防控形势仍不容乐观，不戴口罩就外出，随意开会。第二，人们在长期的紧张和焦虑中感到麻木和通感疲劳是正常的，但我们也需要提醒自己，每天增加的可疑和确定的数字不仅是数字，而且是生动的生活。第三，死亡人数和确诊病例的减少是前线医务人员通宵战斗甚至交换生命的结果。尊重他们的努力和他们自己的生活的最好方式仍然是标准化保护，而懈怠无助于减缓疫情。第四是客观看待事实，不要过于悲观或乐观。在恢复工作、学习和生活的同时，我们也应该保持清醒，未雨绸缪。
儿童在家学习，如何解决亲子冲突
北京师范大学心理学系防疫科普小组曲泽认为，疫情已经改变了许多人的生活方式为了确保学生的安全，学校制定了推迟返校和网上教学的措施。家长们也开始了家庭办公模式。虽然这种方式大大增加了与父母相处的时间，但也带来了一系列问题。许多父母急于看到他们的孩子不能集中精力在家学习，导致父母和孩子之间的冲突。那么，如何解决这些问题呢？
从孩子的角度，找出在家学习效率低的原因缺乏“自我控制”是原因之一。对于像学习这样需要大量能量的活动来说，自控能力将会持续消耗，而消耗的自控能力将需要一段时间来慢慢补充。当一个孩子在学校时，其他学生将和他一起学习。学校环境、周围同学和老师的鼓励和示范将促进学生不断地集中精力学习。这个过程被称为“社会促进效应”但是在家里，孩子们被很多诱惑因素包围着，比如游戏和小说，这使得他们无法集中精力学习。
要帮助孩子增强自控能力，提高学习效率，我们可以从以下几点入手:第一，建立学习环境在学习过程中，收拾桌子，把与学习无关的东西放好，建立一个类似学校的环境，帮助孩子们在模拟的环境中集中精力学习。第二是恰当地设定目标。在每天学习之前，让孩子设定一些具体的、可实现的、可衡量的目标，这些目标与学习的总体任务相一致，可以帮助孩子量化学习成果。第三是适当地将工作与休息和奖励结合起来。休息时，让孩子充分休息，做他想做的事，注意劳逸结合，满足他们的独立需求。
从父母的角度，找出焦虑的原因，这可能与父母自身的焦虑有关面对孩子的学习，尤其是三年级和三年级孩子的家长，他们自己的焦虑水平并不低。再加上流行病带来的心理压力，这种焦虑被无限放大，从而影响父母对“标签:关键词]学习”问题的理解和认知。他们认为，只要孩子们不在家学习，他们肯定会落后于其他人，从而导致一系列严重的后果，如不能通过一次好的学校考试。适度的焦虑对我们有好处，但是当焦虑水平过高时，就会导致无法与孩子正常交流。
父母怎样才能减轻他们的焦虑，关心他们的孩子而不引起亲子冲突？专家建议应该首先理解焦虑。我们不仅应该理解我们的焦虑，还应该意识到孩子也可能处于焦虑之中。你的唠叨和纪律可能会让他不耐烦。其次，我们应该理性地交流，多听少说。父母在与孩子沟通时需要一定的沟通技巧。他们应该多倾听孩子想说的话，不要匆忙打断，也不要过多批评他们。你可以试着用“标签:关键词”来给出你的建议，但是不要用“标签:关键词:你应该……”的语气最后，如果你遇到一个论点，试着按下[标签:关键字]暂停键。"如果情绪爆发，让自己冷静一段时间，清楚地思考自己为什么生气，让自己冷静下来，然后和孩子交流。
在疫情期间，家长应该用自己的智慧帮助孩子提高学习效率，减少家庭矛盾和冲突，成为孩子的强大支持来源，营造良好的学习氛围，为孩子的学习和生活提供坚实的基础。
