可以在改善睡眠质量的过程中调整饮食，选择一些安神助眠的食物补充营养，从而改善睡眠质量。小米和蜂蜜适合经常失眠的人食用，这些食物有镇静和帮助睡眠的作用。
保持身体放松，行走时加快全身血液循环速度。这样，疲劳会增加，睡眠质量也会普遍提高。
许多人在失眠的影响下感到不安，情绪波动可能导致身体伤害如果你能通过听音乐来保持身体放松，你的睡眠质量将会得到改善，失眠和多梦是不容易的。
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