正的多音字_核桃不是最补脑的！真正的补脑“冠军”在下面，每家每户都有

1，南瓜南瓜是β-胡萝卜素的绝佳来源。南瓜比绿色蔬菜含有更多的维生素A，并且富含维生素C、锌、钾和纤维素。对于神经衰弱和记忆力减退的人，每天可以用南瓜烹饪一次，疗程不限，疗效好。

2，鸡蛋鸡蛋不仅含有E组，还含有与细胞和神经传导物质生产相关的高质量蛋白质。而且富含维生素a、维生素B6、维生素B12、叶酸、锌和其他健脑营养素尤其是叶酸和维生素B12许多研究指出，维生素B12和叶酸的长期缺乏将导致记忆丧失，甚至可能增加患痴呆症的风险。蛋黄也富含卵磷脂，卵磷脂是人体合成乙酰胆碱的主要原料。一项啮齿动物实验还发现，摄入卵磷脂也可能促进新记忆细胞的产生。

3，fish鱼肉含有更多高质量的蛋白质，如果你经常食用，你可以补充身体所需的营养。最重要的是鱼中含有更多的卵磷脂。这种物质在脑神经活动过程中起着非常重要的作用。它能增强人体的记忆力，非常适合发育中的儿童食用

4和牛奶。牛奶有很高的营养价值，通常被认为是近乎完美的营养产品。它富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸。牛奶中的钙最容易被人吸收，是大脑新陈代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含有维生素B1和其他对神经细胞非常有益的元素如果你过度使用大脑而失眠，睡前喝一杯热牛奶会帮助你入睡，多喝牛奶也会帮助你孩子的身高发育。它不仅能增加你的身高，还能补充你的大脑。版权声明

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