考研报名点_糖尿病患者吃米饭前，这3点要做好，血糖才会更稳定

对于糖尿病患者，除了在正常饮食中少吃甜食外，我们还应该少吃主食，如我们经常吃的米饭和馒头，最好少吃，因为它们是碳水化合物的主要来源，而且生产指数特别高。对于糖尿病患者来说，如果一切都被原谅，吃太多的米饭，也很容易使血糖失控。

虽然米饭吃起来不甜，但它含有大量淀粉，进入人体后会转化为碳水化合物，从而让身体吸收能量。正因为如此，糖尿病患者在食用大米后会有较大的血糖波动。为了更有利于控制病情，糖尿病患者也可以适当地吃一些米饭，但在不吃米饭之前，这三点需要做好，这样血糖才会更稳定和明白在吃米饭之前，

个糖尿病患者只有把这三点做好，血糖才会更稳定。

如果你想吃米饭，在蒸米饭的时候，尽量把米饭和其他粗粮搭配起来，因为粗粮含有相对较高的粗纤维含量，这也可以延缓胃排空时间，防止餐后血糖激增，更有利于稳定血糖

与适当的蔬菜

吃米饭时，一定要搭配一些蔬菜，以达到“少吃米饭，多吃蔬菜”的原则，因为米饭本身很容易被人体吸收和消化，如果此时多吃一些膳食纤维较高的蔬菜，它也有助于控制血糖，还可以补充一些维生素水，还可以抑制血糖上升过快。

饮食应清淡

糖尿病患者除了在正常饮食中做出良好的饮食经济性外，还应注意调整饮食结构，尽量以清淡饮食为主。最好少吃油腻、辛辣和刺激性食物，尤其是味道较重的食物，因为吃太多味道较重的食物会损害你的健康，这会导致血糖疾病的恶化，而且还容易诱发其他疾病，如肾病

糖尿病患者应尽量食用绿色蔬菜米饭，而不是高脂肪的肉制品或腌制品，否则只会降低新陈代谢，不利于血糖的稳定。

对于糖尿病患者来说，不可能阻止他们吃米饭和馒头。只有平时少吃点，才能控制量，不吃得太多，合理地吃一些碳水化合物，还能为自己补充能量。

此外，糖尿病患者平时应多喝水。多锻炼也能改善他们的新陈代谢，这更有利于血糖的稳定。版权声明

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