项链读后感_项链变短？领扣变紧？警惕你的肝可能出现问题

中国江苏(记者孙俊、通讯员杨普)2020年3月18日，第20个全国爱肝日。今年的宣传主题是:参与爱肝运动，共创美好未来《中国脂肪肝治疗指南(科普版)》显示，我国成人脂肪肝患病率已达到12.5%-35.4%，平均每三人中就有一人患有脂肪肝，其发病率在肝病中居首位。

对脂肪肝的颈部增厚警告

发表在美国公共科学图书馆杂志上的一项研究发现，颈部厚度可能是预测脂肪肝的独立指标

颈围是测量上半身脂肪的“自然方法”之一，与脂肪肝密切相关。脖子越粗意味着血脂异常的可能性越大，脂肪肝的风险也越高。南京中西医结合医院肝病门诊副主任孙刚提醒公众，即使他们的体重正常，也应该时刻注意他们的脖子周长。如果他们觉得项链“短”或者衬衫的领子扣得太紧，他们应该注意。最好去医院体检，看看他们是否有脂肪肝。除了确保健康的饮食，这些人还应该适度锻炼以减少身体脂肪，尤其是上半身脂肪。

脂肪肝增加心血管疾病的风险。未能积极治疗可导致肝癌

。由于脂肪肝不痛不痒，所以大多数人检查脂肪肝时，情况几乎不一样。事实上，这是错误的。这不是所谓的亚健康状态。脂肪肝不仅增加了患心血管疾病的风险，还可能慢慢发展成肝癌。

发表在《国际肝病》杂志上的一项研究结果表明，非酒精性脂肪性肝病是动脉粥样硬化和心血管疾病的独立危险因素。非酒精性脂肪性肝病患者应密切关注心血管健康和代谢并发症，积极减肥并控制疾病进展。

如果你不注意控制脂肪肝，你会发展成脂肪肝。如果脂肪性肝炎没有得到适当的治疗，它将发展为肝硬化，一些肝硬化将发展为肝癌。

脂肪肝的防治不必敬而远之

许多人认为患脂肪肝就是吃肉。因此，一些减肥专家和苗条女性经常选择远离肉类，尤其是在春天和夏天，有时只吃蔬菜和水果。然而，营养不良也会导致脂肪肝

孙刚表示，确诊的脂肪肝患者应减少摄入油腻和高脂肪的食物和甜食，但不能“掉肉不沾”，并适当吃高蛋白饮食，避免体内蛋白质流失，这有利于肝细胞的修复和再生，防止肝细胞进一步受损。

脂肪肝的预防记住这个“三字经”

对于轻度脂肪肝和没有其他代谢异常的患者，孙刚建议可以通过中医治疗、饮食和运动干预来记住“三字经”预防脂肪肝:

1，8点饱腹感:控制饮食，一日三餐，吃80%饱。

2，少熬夜:部分脂肪肝患者有失眠等症状因此，对于脂肪肝的治疗，尤其是重度脂肪肝，应强调睡眠的重要性。

3，定期锻炼:尽可能挤出时间进行有氧锻炼，不要剧烈运动，有轻微出汗且无不适为宜

4，远烟酒:过量饮酒相当于轻度急性肝炎的肝损伤，经常过量饮酒会直接诱发酒精性脂肪肝患有慢性肝病的人必须戒酒。吸烟不仅会增加慢性肝病患者肝组织的炎症程度，加速肝纤维化进程，影响疗效，还会加重酒精对肝脏的致病作用，促进肝硬化患者失代偿的发生。

5，体重控制:脂肪肝的形成与肥胖密切相关。肥胖患者必须按照医嘱科学减肥，这有利于脂肪肝的防治。