在运动期间,因为它消耗大量体力,而且还会产生大量的汗水,所以在运动后,人们经常感到口渴并渴望大口喝水但是专家说,运动后不宜立即喝水,否则会引起肠胃不适。所以,如果你运动后感到口渴,你应该喝什么?什么时候喝酒更好?
运动后,人们应该选择能提供大量钾、膳食纤维、钙和维生素D的食物,同时,他们应该少吃钠、饱和和反式脂肪酸,以避免人为地添加过多的糖和盐。经过
锻炼,土豆适合食用。在
运动中,身体主要依靠碳水化合物参与能量供应并为肌肉提供能量。与蛋白质和脂肪不同,人体的碳水化合物储备非常有限。运动和出汗后,补充碳水化合物是当务之急。在低脂肪和高质量的碳水化合物中,土豆是最好的。它们不仅为人体提供必需的营养,还能避免过多的能量摄入和储存。因此,土豆被称为“减肥蔬菜”
运动后喝巧克力牛奶是最好的
有些人可能会有一些疑问:难道不是说运动时最好的饮料是水吗?是的,喝水是个不错的选择,但是还有一个更好的选择,那就是巧克力牛奶。《力量与训练研究杂志》发表了两项由美国德克萨斯大学完成的研究,表明巧克力牛奶是运动后最好的饮料,可以快速帮助身体恢复。然而,“运动后喝巧克力牛奶促进身体恢复”的具体机理还需要进一步的研究和探索,但饮料中的天然蛋白质和碳水化合物无疑起着重要的作用。
运动后不要立即大量饮水,以免增加胃的负担。如果你渴了,你可以小口喝点水。最好喝些巧克力牛奶,这种运动饮料能使身体尽快恢复。但最好是在锻炼半小时后喝下这些东西,以免肠胃不适。