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大多数成年人的最佳睡眠时间为7-8小时。睡眠时间低于或超过这个时间对人体可能不是最有益的。因此，在11点前睡觉实际上符合这个要求。
长期以来坚持“独特”的生物钟，有规律的排便和有规律的胃肠蠕动，使大脑不会昏厥和下沉。事实上，这也是一种好的生活方式。因此，关键在于跟随自己的生物钟，不要轻易改变它，满足足够的睡眠时间，而不是必须在什么时候睡觉。即使对于那些第二天下午去上班没有问题的人，也不要熬夜到晚上3点或4点，因为他们有很多时间睡觉。不要耽误早上好的时间和新鲜空气。他们肯定更有利于工作时间。
