41岁的郝蕾分享了自己的减肥经验，并坦率地说:这种方法简单又科学。

郝磊已经在电影业工作多年，但近年来，她很少表演。关于她的最新消息是她变胖了。中年人难免有点胖，身体不好..她看了看镜子后，整张脸看起来像一个圆圈..自己都吓了一跳在活动中，她穿着一件黑白相间的v型针织毛衣，感到无法控制自己的胃..她太胖了，站不起来，胳膊也很粗。

她41岁多了，郝磊的气质也变了很多。有一种“阿姨”的风格好像她太胖了，一切都毁了。坐在下面暴露了她的真实身份。穿毛衣的感觉很充实，她有一个大肚子，强壮的胳膊和脖子。这和她真的很不一样

甚至在表演过程中，被路人拍到的郝蕾，很胖，不苗条，穿着中国旗袍，但他的身体管理比以前胖得多，第二个成了他的超级粉丝。事实上，人们非常胖，他们的气质也发生了很大的变化。全身散发着一种地方文化很难想象。这是世界电影业的女王。

精简非常成功她不仅没有丢面子，而且保持了良好的标准。她的身材参差不齐。尤其是当她穿着鱼尾裙时，她的肚子是平的，而不是胖的。她的小蛮腰更引人注目。她不仅腰围小，而且臀部曲线也很好。70岁后，这位气质出众的女演员罕见的腰臀比突然变得充满时尚气息。果然，减肥的成功不仅让人神清气爽，还能改变人的气质。黑白鱼尾裙很容易撞击和刺穿耳朵，这真是太神奇了。

不仅是郝磊，圈里还有很多女演员害怕变胖。一旦人们变胖，他们就开始变得油腻和土气，他们的性情也随之改变。因此，为了减肥，企业可以经常锻炼，节食，甚至走路。

郝磊和许多娱乐明星推荐一种在家锻炼的方法，普拉提！使用拉绳，每天需要20分钟来完成4组动作，一个月内可以达到10-15公斤的减肥目标，而且不会反弹，可以很好的保持身体..

第二步是练习以下3组动作，每组动作快速重复20次练习3到4组，持续4分钟

一个月内你可以减掉7-15公斤！

动作1:下肢蜷曲

动作:先躺在瑜伽垫上。没有瑜伽垫的姐妹也可以躺在床上然后用你的脚踩在张力绳的顶端，用你的胳膊拉张力绳，你的腿应该一起上升和下降。