手机网站
手机网站
中医注重肝的主要肌肉。如果你的肝脏有足够的血液，身体的经络可以得到滋养。然而，许多办公室工作人员和工作人员长期久坐不动。这将导致体内淤血，影响肝脏，并使其难以排出。你应该知道身体的血管韧性很差，但是会影响身体的形状。女性朋友最关心她们的身材。因此，如果有女性朋友觉得她们的身材不够漂亮，你不妨试一试。这是一套护肝和强化静脉的运动。
弯曲你的膝盖，保持背部挺直，坐在垫子上，双腿平行，臀部宽，张开双臂，将它们向前举至肩高
吸气，头部、颈部和脊柱向上伸展。呼气时，骨盆稍微向后倾斜，身体向右扭转，右肩张开，眼睛看向左手，颈部伸展，手臂自然不需要僵硬，肩膀下沉，肘关节放松，背部柔韧有力，腰和腹部收缩
再次吸气，回到原来的位置，呼气时，向另一个方向重复，斜向下旋转，左右交替6-8次
身体笔直地坐在垫子上，脊椎向上伸展，双脚并拢并向前伸直，脚趾指向天花板，双臂向两边伸展，手掌朝下
使用鼻呼吸，吸气为准备，呼气时，身体开始从脊柱底部向右扭转，快速扭转两次，第二次进一步推动，同时骨盆始终保持稳定
吸气，扭转回到起始位置，然后呼气，转向另一侧扭转，重复练习4-8组。
坐在垫子上，弯曲你的膝盖以关闭你身体的前部，你的脚底彼此相对，你的脚底粘在一起，你的膝盖向两边张开，你的手从里到外握住你的脚踝。
身体在坐骨和尾骨之间找到平衡，然后脚离开地面，下巴寻找胸腔，腹部内收，吸气，翻滚回到肩胛骨的上部，找到平衡点以
的速度呼气，用身体将双脚卷回起始位置，然后保持双脚并拢，保持平衡姿势，保持控制一会儿，来回滚动5到8次，然后回到原来的位置放松！
弯曲膝盖，脚趾触地，挺直背部，稍微向后倾斜，坐在垫子上，呈V形坐姿，双手分开，与肩同宽，放在臀部后面的地面上，指尖向外指向斜后方吸气
，保持腰部和背部挺直，伸展脊柱，眼睛向前看，膝盖向右转动，脚趾接触地面并保持伸直。
呼气，伸直膝盖，双腿斜向一侧伸展。大约3次呼吸，然后弯曲你的膝盖，闭上你的腿。
吸气，将腿和膝盖转向左边，吸气，将手转向左边，伸直膝盖，重复步骤2到5，并在两侧重复每个方向6到10次。
坐直一个臀部，膝盖向另一个臀部弯曲，双脚前后接触地面，大腿膝盖向天花板弯曲，手放在肩膀下，指尖指向外面吸气
，将腹部向后拉向脊柱，托起身体，手掌垂直于肩膀下方的地面，将上臂举至天花板，打开胸部，使身体倾斜并平放，双脚并拢接触地面。呼气
，将身体从内侧扭向地板，将手放在身体下面，向后伸展
吸气，身体继续向后扭转，手臂再次伸向天花板，呼气，身体转回到中间，然后骨盆下降到缓冲，回到初始位置，重复3到5次超过
共享结束！每个人都努力工作，必须注意自己的健康。记得经常锻炼。
