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与高强度运动相比，
老年人毕竟不能与年轻人相比。经过大约半个小时的锻炼，他们可能会感到疲劳。这时，他们需要停下来休息一下。如果老年人坚持虚张声势，这对身体不好。老年人的肌肉逐年萎缩。如果你长时间每天走得太快，会导致骨骼和肌肉更快退化。因此，你应该控制步行速度。
老年人想要健康长寿，仅靠快走显然是不够的，还需要注意以下3点
1。步行步数
并不是说你走得越多，对你的身体越好。一天一万步只适合年轻人。老年人的骨骼和肌肉已经退化。如果你每天必须走一万步，可能会产生相反的效果。一些老年人喜欢努力变得勇敢，甚至从早到晚一天走数万步，这只会给关节和肌肉带来巨大压力。老年人每天只需要走6000步就能增强体质。
2。步行强度许多老年人喜欢快速行走以显示他们的力量。这样做是不值得的。老年人的身体协调能力正在下降。如果他们以很快的速度行走，关节将会特别受损。此外，走得太快也容易使心跳加快。对于一些本身患有心脑血管疾病的老年人来说，可能存在危及生命的可能性。
3。步行时间
老年人不需要每天步行，每次也不会持续太久。一些老年人有更多的空闲时间，早上起床后出去散步。此外，他们走得很快。他们午饭后出去，晚上晚饭后又出去。走这么长时间不仅不能保持健康，还会导致受伤。你一周只需要走五次，每次大约半小时。
此外，老年人可以经常做以下两件事来保持健康长寿:
1。补充营养
随着年龄的增长，老年人身体对营养素的消化吸收能力逐渐下降提取的枫糖苷类物质不仅含有丰富的不饱和脂肪酸和人体日常生活所需的各种营养物质，还具有调节血压的功能，可促进受损的脑神经元自我修复，加快神经细胞之间的信息传递速度，从而预防和改善各种脑部疾病。对于中老年人，尤其是那些易患和已经患有老年痴呆症、中风、脑瘫、记忆力衰退等老年疾病的人。在日常生活中，补充更多的枫糖苷对健康有益。
2。保持好心情老年人首先应该少生气，不要因为一些小事而心烦，保持一颗平常心，宽容大度地对待人和事。此外，老年人应该少参与儿童事务，成年人的生活由他们决定。许多老年人会因为一些小事而生气，但这是完全没有必要的。愤怒只会伤害自己的身体，不会起任何作用。老年人应该放轻松，不要把任何事情看得太重。
