糖尿病死于口腔，高血糖死于腿部。再看看它，你就是糖尿病专家了。

糖尿病作为一种慢性多发性疾病，已成为全球关注的公共卫生问题随着我国人口的老龄化和生活方式的改变，糖尿病已经从一种罕见疾病转变为一种流行病。以下是一些回顾我国糖尿病流行史的图片:

。更可怕的是，仍有大量的糖尿病患者储备。根据宁光教授团队的研究数据，糖尿病将给个人和社会带来沉重的经济负担。据估计，2017年诊断糖尿病的年成本将为3270亿美元，其中直接医疗费用将为2370亿美元，生产率将降至900亿美元。经通胀调整后，糖尿病的经济成本从2012年到2017年增加了26%

糖尿病最常见的表现是以“三多一少”为特征的代谢紊乱，即“多喝、多吃、多尿、减肥”然而，这种典型症状可能不会完全出现，而是出现一些其他非特异性症状，如疲劳、视力模糊、皮肤瘙痒等

随着疾病的发展有慢性并发症，这也是糖尿病致残和死亡的主要原因。这些并发症主要包括:

①大血管并发症，如脑、心血管和下肢血管疾病

②微血管并发症，如肾脏病变和眼底病变

③神经并发症，包括负责感觉的感觉神经、控制身体活动的运动神经和控制内脏、血管和内分泌功能的自主神经病变

糖尿病人们最担心的是降血糖困难，并发症增多，服用多种药物，身体越来越差一些糖爱好者发现，如果你吃得越来越好，你的血糖指数会立即上升。然而，如果你吃得越来越少，你将会缺乏营养，你的血糖会下降，你的身体会被摧毁，损失会大于收获。也有喜欢吃糖的人希望通过锻炼来降低血糖。由于方法不当，大量的锻炼导致了对身体的进一步伤害。

，当然，我们最不提倡的是我们依靠添加药物和胰岛素来降低血糖。这种治疗方法只针对血糖指数，不能改善人体自身的代谢功能，也不能防止并发症的发生。因此，“炼铁还需刻苦”下的非药物方法可能会给你很大的帮助。如何食用

不仅能降低血糖，还能保证营养？

提高“性价比”和食物的多样性，你不仅能吃得好，而且还能降血糖。

1。我们应该学会看清食物的血糖指数。有些食物营养单一，但是如果血糖指数高，我们应该少吃。一些食物富含维生素、矿物质和纤维，糖指数不高。例如，绿叶蔬菜、藻类和谷物可以吃得更多。有些食物甚至可以帮助受损细胞和组织的生长和修复，如高质量的蛋白质、肽营养素、微量元素等，这些都是必须食用的。

2。为了保证每天补充水分，普通糖爱好者可以按照每天8杯水的标准补充。最好喝温水，以免水温过低造成血管收缩。肾病患者应适当减少用量。

3。进食的时间和顺序也会影响血糖。如果分开食用，同样数量的食物将在一定程度上减轻胰岛的负担。有条件的糖爱好者可以尝试在三餐的基础上将一些主食分开。晚餐的顺序可以是汤-蔬菜-米饭-肉，这有助于延缓糖的吸收。

合理的运动不仅可以帮助我们消耗体内多余的血糖，还可以改善人体内环境，控制体重，增加肌肉，增强胰岛素敏感性。然而，必须掌握好锻炼时间和方法，以避免相反的方向。

退休的糖爱好者可以选择在饭后30-60分钟做广场舞和太极拳。办公室工作人员可以选择在办公室快步行走或敲打胆囊经络(大腿两侧的经络)。他们可以每周进行两次力量训练，以增强体质，避免空腹锻炼，并带糖果或零食，以防止在大量锻炼中出现低血糖。

更多关于糖尿病的养生和调理技巧。编者建议你好好看看这门课——“名医从教:47条糖尿病防治秘诀”

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不管最终的糖尿病类型如何，最初的治疗目标应该是纠正代谢紊乱，如高血糖。一旦机体代谢平衡恢复，获得口服葡萄糖耐量试验、糖化血红蛋白、胰岛素/C肽、胰岛自身抗体结果等临床数据，应及时调整治疗方案因此，准确选择合适的临床实验对糖尿病患者进行个体化判断尤为重要

目前，在糖尿病的诊断和治疗上还存在一些误区。我们应该擦亮眼睛，选择合理的测试来监测血糖，保护我们的身心健康，珍惜生命，而不是做一个“糖人”